무릎의 지방 패드는 무릎 관절 바로 아래에 위치하며 무릎 관절 사이에 쿠션과 충격 흡수 기능을 제공합니다. Hoffa의 패드라고도하며 무릎 관절에서 가장 민감한 구성 요소 중 하나입니다. 통증은 대부분 지방 패드가 허벅지 뼈 끝과 무릎 사이에 끼어서 발생합니다.
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뚱뚱보 패드 충돌 증상
슬개골에 직접적인 타격이 가해지면 충돌이 일어나 뚱뚱한 패드가 갇히고 염증을 일으 킵니다. 이 상태는 종종 호파 증후군 (Hoffa 's syndrome)이라고 불리기도합니다. 호파 증후군이있는 경우 무릎 아래에서 약간의 붓기 및 / 또는 부드러움을 느끼고 다리를 똑바로 세우는 것이 고통 스럽습니다. 또한 관절에서 튀어 나와있는 뚱뚱한 패드 인 무릎을 곧게 펴는 경우 균열 소리가 들릴 수도 있습니다. 건강 전문가는 보통 무릎 관절 밑의 힘줄을 단단히 누르고 다리를 똑바로 세워야한다고 진단합니다. 이것이 고통 스럽거나 심지어는 행동을 완전히 수행하는 것을 거부한다면, 그것은 호파 증후군으로 고통 받고있는 좋은 신호입니다.
치료법
불행히도 무릎을 움직일 때마다 지방 패드가 심해지므로이 상태는 치료하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 첫 번째 단계는 휴식과 염증을 줄이기 위해 지역에 얼음을 적용하는 것입니다. 무릎을 지탱할 수있는 근육 강화 운동도 도움이 될 수 있습니다. 무릎 뚜껑을 감싸는 것이 또 다른 효과적인 치료 방법입니다. 이것은 뚱뚱한 패드가 더 아래로 움직일 더 많은 공간을 제공하여 더 이상 관절에 갇히지 않게합니다. 이 상태를 치료하지 않으면 골관절염이 생길 수 있으므로 건강 전문가에게이 상태가 있다고 생각되면보십시오.
무릎 강화 운동
무릎 관절을지지하는 주요 근육은 대퇴사 두근과 햄스트링이므로 처방 된 강화 운동의 초점이 될 가능성이 큽니다. 모든 무릎 운동을 천천히 수행하는 것이 중요하며, 경미한 불편 함은 정상이지만, 통증이 느껴지면 즉시 중지해야합니다.
무릎 꿇기 컬
한 손으로 벽을 접어서 지탱하십시오. 발이 함께하고 똑바로 서서 부상당한 다리를 천천히 구부리고 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 움직여야합니다. 상단에서 몇 초간 기다린 다음 발을 부드럽게 땅에 내려 놓으십시오. 햄스트링을 사용하여 들어 올리고 내리는 동작을 컨트롤로 수행하십시오.
대퇴사 두근 수축
다리 앞에서 바닥에 앉아서 부상당한 무릎 아래에 겹쳐서 놓인 수건을 놓습니다.이 무릎은 약간 구부러져 야합니다. 귀하의 vastus medialus 근육 - 내면의 무릎 뚜껑 위에 위치 - 다리를 곧게하고 바닥에서 몇 인치 뒤꿈치를 들어 올리.뒤꿈치를 땅에 내려 놓고 반복하십시오.
