러닝 루틴은 좋은 운동과 엔돌핀 러쉬의 장점 이상을 가져 오는 경우가 있습니다. 특히 무릎을 꿇을 때 무릎 통증을 가져올 수 있습니다. 두 가지 일반적인 무릎 상태 중 하나 일 가능성이 높습니다. 고통이 너무 심해서 더 이상 달릴 수 없을 때까지 기다리지 마십시오. 가능한 빨리 치료를 찾으십시오.
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ITB 증후군
ITB 증후군 치료의 첫 번째 단계는 휴식입니다. 의사는 무릎을 굽히지 않고 한 번에 20 분 동안 얼음을 흘리며 이부프로펜과 코티 존 주사와 같은 항염증제를 사용하기를 원할 것입니다. 고통이 물리 치료사와 함께 일할만큼 충분히 가라 앉을 때, 골반에서의 대퇴근과 같은 ITB를 지탱하는 근육을 강화하게됩니다. 불행히도, ITB 증후군은 치료하기 어렵습니다. 보수적 인 방법이 실패하면 무릎 관절을 가로 지르는 ITB를 잘라내는 수술을받을 수 있습니다.주자 무릎
주자 무릎은 언덕을 달릴 때 심하게 느끼는 또 다른 증후군입니다. 정식 명칭은 슬개 대퇴 통증 증후군입니다. 이 자극은 허벅지의 뼈 인 대퇴골이 무릎 관절의 슬개골과 자주 접촉 할 때 발생합니다. 그것은 각 단계마다 악화되는 일반적인 무릎 통증으로, 특히 대퇴골이 내리막 길을 갈 때 더 많은 충격을주기 때문에 나타납니다. 주자 무릎은 종종 남용의 결과입니다.무릎 치료 선수
ITB 증후군의 초기 치료처럼, 무릎 치료를위한 열쇠는 항염증제와 착빙을 사용하여 무릎을 쉬고있는 것입니다. 이 상태는 물리 치료에 잘 반응합니다. 초점은 허벅지 앞에서 대퇴사 두근을 강화하는 데 있습니다. 그들은 달리기를 할 때 더 많은 충격을 흡수하여 무릎 보호대를 안정 시켜서 너무 많이 움직이지 않도록합니다. 수술은 최후의 수단이며 무릎 관절의 아래쪽을 부드럽게하는 관절 경 수술이 필요합니다.
