시장에는 체중 감량 제품이 넘쳐 흐르고, 곤약 뿌리는 체중 감량 보조제로 쓰이는 일본의 뿌리 채소입니다. 이 뿌리 채소는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 원하는만큼 잃을 수는 없습니다. 잠재적 인 상호 작용을 피하기 위해 곤약 루트와 같은 다이어트 보조제를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
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곤약 루트 및 건강
체중 감량에 대한 증거
곤약 루트가 체중 감량에 도움이되는 것으로 보이지만 보고서에는 일관성이 없습니다. 곤약 (Konjac) 글루코만난 (glucomannan)은 미국 영양 학회지 (Journal of the American College of Journal)에 발표 된 2015 년 연구에 따르면, 소량의 비만 참가자들이 위약을 복용하는 그룹보다 체중과 지방량이 적다는 것을 도왔다. 그러나 2014 년에 같은 저널에 발표 된 리뷰 스터디는 체중 감량 보충제가 사람들이 위약 그룹보다 더 많은 체중 감량을하는 데 도움이되지 않는다는 점에서 상충되는 결과를보고했다.이 두 가지 명백하게 상충되는 연구의 결과를 평가할 때 보충제를 복용하는 것이 고려 될 필요가 있습니다. 2015 년 연구 결과 비 호환 참가자가 결과에서 벗어나면 상당한 체중 감량이보고되었습니다. 곤자 루트가 체중 감소에 도움을 줄 수 있는지를 판단하기 위해서는 참가자들의 정확한보고에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
안전 문제
식이 보조제 사무실에 따르면 곤약 뿌리는 안전하지 않은 것으로 보인다. 그러나 복통, 설사, 가스 및 변비 등의 부작용이보고되었습니다.
예를 들어 식도 협착이나 협착으로 인해 삼키는 데 문제가 있다면 ODS에 따라 타블렛 형태의 곤약에서 멀리 떨어져있게 할 수 있습니다.보충제는 식도가 뱃속까지 확장 될 수 있고 방해가 될 수 있습니다. 그러나 같은 효과는 보충제의 분말 곤약 또는 캡슐 형태에서는 관찰되지 않았다.
저칼슘 곤약 뿌리 음식 고려
곤약 뿌리가 효과적인 체중 감량 도구인지는 확실하지 않지만 일본인 뿌리는 칼로리를 저장하는 데 도움이되는 저칼 산 식품을 만드는 데 사용됩니다 체중 감량 다이어트. 곤약 뿌리로 만든 스파게티 국수 인 시라 타키 국수는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 탄수화물도 적습니다. 1 온스 40 온스에는 10 칼로리, 3 그램의 탄수화물과 3 그램의 섬유질이 있습니다. 두부와 마찬가지로 시라 타키 (Shirataki)라면 당신이 좋아하는 토마토 소스를 저칼로리 국수에 던지거나 국수 볶음 요리를 할 때 사용합니다. Konjac 뿌리는 또한 칼로리 및 카보네이트가없는 "쌀"을 만드는데 사용되어 1 컵 조리 된 250 칼로리의 실제 쌀을 대체 할 수 있습니다. 반찬으로 사용하거나 곡물에 기반한 샐러드를 만드는데 사용하십시오.
