운동을 해보고 계속할 수 없다고 느낄 때 그 지점을 쳤다면 젖산에 대해 알고있을 것입니다. 젖산은 정상적인 세포 혐기성 호흡의 산물입니다. 수년 동안 과학자들은 젖산이 단순히 혐기성 대사의 낭비라고 믿었습니다. 그러나 호기성 호흡 중에도 젖산을 사용할 수 있습니다.
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젖산 생산
신체가 에너지를 생산하기 위해 영양소를 대사하기 위해 사용하는 기본 수단은 호기성 호흡을 통한 것입니다. 호기성 호흡은 에너지 생산을 촉진하기 위해 산소를 이용합니다. 운동을하면 여분의 산소에 대한 수요를 따라 잡기 위해 호흡 률이 증가합니다. 그러나 호흡 수와 혈류량이 근육에 충분한 산소를 공급할 수 없다면 몸은 혐기성 호흡으로 변합니다. 이것은 산소를 사용하지 않고 에너지를 생산하는 것입니다. 이 시스템은 에너지 생산을 촉진하기 위해 젖산을 생산함으로써 작동합니다. 혐기성 호흡은 대량의 젖산을 생성하여 1 ~ 3 분 동안 에너지를 유지할 수 있습니다. 시체가 호기성 호흡으로 되돌아 가면 일반적으로 젖산이 축적됩니다.
운동 첫 1 분 동안 산소가 활동을 따라 잡기 전에 많은 양의 젖산이 방출되어 축적됩니다. 당신의 몸은 그것이 정교하게 조정 된 기계이기 때문에,이 풍부한 젖산염을 다루는 방법이 있습니다. 호기성 에너지 생산이 이루어지는 골격근 세포의 미토콘드리아는 여분의 젖산을 흡수하여 대사를 통해 에너지 생성에 사용할 수 있습니다. 따라서, 호기성 호흡은 사용을 위해 젖산을 생산하지 않지만, 다른 수단을 통해 생산 된 것이라면 여전히 사용할 수 있습니다.
젖산 생성의 결과젖산은 바로 그것, 산성이다. 신체가 일부 젖산을 다룰 수있는 동안, 그것의 축적은 피로를 일으키고 운동 시간을 제한 할 수 있습니다. 지나치게 많은 젖산이 혈류로 방출되면 혈액의 pH가 감소합니다. 근육에 젖산이 축적되면 글리코겐이 에너지의 주요 연료 인 포도당으로 분해되는 과정을 억제 할 수 있습니다.
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