체육관을 치고 올바른 휴식을 취하는 것이 보디 빌딩 성공의 필수 요소이지만 영양도 중요한 역할을합니다. 건강한 음식을 선택하면 대량으로 얻는 단계 이건 사전 경쟁 다이어트 단계 이건 관계없이 진보를 가속화 할 수 있습니다. 라자 냐는 보디 빌딩을위한 영양 혜택이 있지만, 다이어트를하는 경우에는 적절하지 않을 수 있습니다. 다른 조리법에는 영양 프로파일이 다르므로 가능한 경우 영양 사실을 확인하십시오.
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보디 빌딩을위한 근육을 확보 할 때 칼로리가 많은 음식이 이상적입니다. 라자냐는 보디 빌딩의 근육 강화 단계에 유용합니다. 근육질 및 강점이 최고의 보디 빌딩 식품으로 간주되는 웨이트 리프팅 (weighting) 웹 사이트 인 쇠고기, 파스타, 리코 타 치즈 및 토마토와 같은 다양한 성분을 결합했기 때문입니다. 성분의 다량은 1 컵 서빙이 260 열량을 제공하기 때문에, 열량에서 lasagna를 높게한다. 이에 비해 1 컵의 탈지 분유는 80 칼로리에 불과합니다.
단백질 함량
라자냐는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 몸이 근육을 만드는 데 사용하는 영양소입니다. 각 라자냐 컵은 탈지 분유 컵의 2 배인 단백질 16g을 제공합니다. 보디 빌딩 대회를 위해 다이어트를하는 경우, 닭 가슴살과 같은 고단백 저칼로리 식품을 선택할 수 있습니다. "영양, 신진 대사 및 심혈관 질환"2009 호에 게재 된 연구에 따르면 칼로리가 감소 된 고단백 식단은 단백질이 적은 식단보다 더 많은 지방 손실을 촉진 할 수 있습니다.
탄수화물은 운동에 에너지를 제공하고 회복을 돕고 단백질을 보전하기 때문에 보디 빌딩에 중요합니다. 탄수화물을 섭취하면 몸에 근육을 만들기 위해 단백질을 사용할 수 있습니다.,보다는 오히려 에너지. 라자냐는 26g / 컵의 탄수화물이 풍부합니다. 라자 냐는 컵 당 5g의 섬유를 제공합니다. 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이되기 때문에 중요합니다.
지방 함량
