병의 조롱박이나 조롱박이라고도하는 루키 일부는 야채로 사용할 수 있지만 다른 것들은 쓴 맛이 있으며 위험 할 수도 있고 치명적일 수도 있습니다. Lauki는 오이 가문의 일부로서 플로리다와 같은 미국의 일부 지역을 포함하여 전세계의 더 따뜻한 지역에서 자랍니다. 길고 좁은 품종은 먹기에 가장 좋으며, 둥글고 둥글고 둥글고 둥글다. lauki 쥬스와 체중 감량을 연결하는 증거는 거의 없으며 동물을 사람이 아니라 동물로 사용했습니다. lauki 주스를 마시기 전에 의사와상의하십시오. 안전하지 않을 수도 있습니다.
Lauki 및 체중 감량
체중 감량을 위해 lauki를 사용하는 것을 뒷받침하는 많은 과학적 증거는 없으며, 존재하는 것은 매우 예비 적입니다. 2012 년 9 월 아시아 태평양 저널 (Asian Pacific Journal of Tropical Medicine)에 발표 된 동물 연구에 따르면 lauki는 고지 방식을 먹인 쥐의 체중 증가를 최소화하는 데 도움이되었다. 더 많은 연구가 필요하다는 것은 사람들에게도 같은 결과가 발생했는지 확인하는 것입니다.
일반적으로 체중 감량을 시도하는 경우 주스 대신 과일이나 야채 자체를 섭취하는 것이 좋습니다. 주스는 루키의 섬유질을 가지지 않으며 서빙 당 칼로리가 높아집니다. 당신은 단지 19 칼로리의 삶은 lauki 한 컵을 먹을 수 있습니다. 그리고 그것은 거의 2 그램의 섬유질을 제공 할 것입니다. 주스를 제공하기 위해 여러 컵의 루키 (lauki) 컵이 필요합니다. 즉 칼로리가 포함 된 음식도 배가됩니다. lauki의 물과 섬유 함량이 높기 때문에 에너지 밀도 또는 그램 당 칼로리가 매우 낮습니다. 2012 년 5 월 영양 및 영양 학회지에 게재 된 리뷰 기사에 따르면 에너지 밀도가 낮은 식사는 체중 감량 및 체중 감량에 도움이 될 수 있다고합니다.
Lauki는 이뇨 효과를 나타낼 수 있는데, 이는 체중 감소를 위해 때때로 권장되는 이유 중 일부일 수 있습니다. 사람들은 때로는 체중 감량을 위해 이뇨제를 복용하지만 이것은 건강한 관행이 아닙니다. 잃어버린 것이 주로 지방 무게가 아니기 때문에 무게를 잃는 효과적인 방법은 아닙니다. 일단 이뇨제 사용을 중단하면, 체중이 줄면 즉시 회복 될 것입니다. 불필요하게 이뇨제를 섭취하면 위험 할 수 있으며 잠재적으로 탈수증과 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다.
Lauki 주스 마시는 잠재적 위험성
위장 출혈, 메스꺼움, 궤양, 설사, 구토 혈액, 복통, 간 또는 신장 문제 및 심지어 사망까지 포함하여 루키 주스를 마시는 것이 부작용에 대한 여러보고가 있습니다. 이 위험을 줄이려면 요리 한 lauki 쥬스 만 마시고 쓴 맛이 나는 lauki 쥬스는 마시지 마십시오.쓴 맛은 lauki의 cucurbitacin 화합물에서 유래 한 것으로 사람에게 유독합니다. 그러나, 화합물은 조리에 의해 비활성화 될 수있다. 쓴맛이 나는 사람들은 버려 져야하며, 먹거나 주스를 만드는 데 사용해서는 안됩니다. 조롱박의 안전한 품종은 약간 달콤하고 부드럽습니다. 그럼에도 불구하고 하루에 약 3 온스를 마시는 것이 가장 좋습니다. 2012 년 영양, 약리학, 신경 질환의 국제 저널에 실린 기사를 추천합니다. 이러한 위험이 주어지면 라우 키 주스를 건너 뛰고 다른 유형을 선택하는 것이 가장 좋습니다 체중 감량 계획의 일부로 음료수를
건강한 체중 감량 방법
체중 감량 기적의 음식을 찾는 대신, 적게 먹고 더 많이 움직이는 체중 감량의 실용적인 방법을 고수하십시오. 하루 3 천 500 칼로리 또는 하루 500 칼로리를 먹으면 1 주일에 1 파운드의 체중 감량으로 이어질 것입니다. 희박한 단백질, 건강한 지방, 과일 및 채소와 같은 음식은 주로 소량의 조리 된 lauki를 포함하여 섭취하십시오. 가공 된 음식과 설탕이나 지방이 많은 음식은 최소화하십시오. 귀하의 칼로리 적자를 늘리고 더 빨리 체중을 줄이기 위해 운동을하십시오. 이것은 또한 근육이 아닌 주로 지방을 잃고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 적당 한 강도 수준에서 일주일에 150 ~ 300 분 운동하고 대부분의 체중 감량 혜택을 얻으려면 적어도 일주일에 두 번 강도 훈련을하십시오.
