Life Fitness는 심장 기계에서 강도 기계에 이르기까지 다양한 장비를 생산하는 주요 운동기구 제조업체입니다. Life Fitness는 사람들의 체력 향상을 돕기 위해 회로 훈련을 기반으로 한 특정 운동기구 라인을 개발했습니다. Circuit Series는 체력 수준에 관계없이 누구나 사용할 수있는 다양한 강도 및 심장 기계를 결합합니다.
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혜택
서킷 트레이닝은 단기간에 강도 높은 운동을 제공하도록 설계되었습니다. Life Fitness 회로 훈련은 동시에 여러 근육 그룹을 훈련시킬 수있는 다양한 기계를 회로에 통합합니다. 각 기계의 설계로 인해 운동 도중에 운동, 기계, 설정 또는 무게 전환이 쉬워 져 강도, 내구성 및 유연성이 향상됩니다.
운동
생체 적합성 회로 훈련 기계는 신체의 모든 주요 근육 그룹을 훈련시키는 전체 신체 운동을 제공합니다. Life Fitness Circuit Series 내에서 장비에는 흉부 프레스, 어깨 압박기, 래치 풀다운 및 복합 상반부 운동을위한 착석 줄이 포함됩니다. 삼두근 프레스, 이두근 주름살, 다리 확장 및 앉아있는 다리 컬 기계가 단일 관절의 상하부 신체 운동을 제공하며 쪼그리고 앉는 기계는 하체 운동의 복합체입니다.
운동
일반적으로 Life Fitness 기계의 회로 운동은 각 운동을 한 세트 수행 한 후 즉시 다음 운동으로 넘어갑니다. 전체 회로 연습을 마쳤 으면 1 분 동안 휴식을 취한 다음 회로를 2-3 회 더 반복하십시오. 항상 각 기계의 조정을 신체 크기에 맞게 설정하고 무게를 변경하여 목표에 따라 적절한 저항을 제공하십시오.
고려 사항
Life Fitness 회로 훈련 운동의 주요 고려 사항 중 하나는 전반적인 강도입니다. 현재의 피트니스 수준 또는 피트니스 목표에 따라 강도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 각 운동에 소비 된 시간이나 수행 된 반복 횟수를 번갈아 가며 운동 계획을 사용자 지정하십시오. 토닝을하려면 각 운동 세트 당 12-15 회 반복을 완료하는 것이 어려운 가중치를 사용하십시오. 더 큰 근육을 구축하려면 6 ~ 12 명의 담당자가하기 힘든 무거운 저항을 사용하십시오.
