운동 강도, 강도 및 속도와 일치하는 최고의 운동 노래를 사용하면 체육관에서 운동 할 때 동기를 유지할 수 있습니다. 혼자서 또는 들기 가중치. 분당 비트 수를 알면 워밍업, 최고 성능 및 냉각, 중량 리프팅을위한 운동 노래를 선택할 수 있습니다. 어제부터 오늘까지 다양한 히트 곡 중에서 선택하여 운동 할 때 추가 마일을 달성하는 데 도움이되는 운동 노래 재생 목록을 만드십시오.
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예열하기
웜업 노래는 분당 130 ~ 144 비트 범위 내에 있어야합니다. 운동 속도를 높이기에는 충분히 빠르지 만 강도가 높아지기 전에 타격을 입지 않도록 충분히 천천히 운동하십시오. 브리니 스피어스의 "Three", Priscilla Renea의 "Dollhouse"또는 Yeah Yeah Yeahs의 "Heads Will Roll"과 같은 노래를 Tiesto가 "Escape Me"와 같은 노래를 사용해보십시오. 이 노래는 운동의 다음 부분을 위해 에너지를 절약하면서 펌핑하기에 이상적입니다. 그것을 사용하여 디딜 방아에 기지개하거나 활발한 걷기를 시작하십시오.
고강도
워밍업이 끝나면 142 ~ 160 비트 / 분 범위의 노래를 선택하여 강도를 높여서 일하는 동안 속도와 힘을 높입니다. 아웃. Billy Idol의 "Dancing With Myself", Tesse의 Jesse McCartney의 "Body Language", Sonic Youth의 "Scared Trickster"또는 Drake의 "Best I 've Had"와 같은 곡을보십시오. 이 빠른 속도로 변하는 노래는 분 당 130 비트의 비트보다 약간 느린 경우가 많지만 백 비트 덕분에 속도가 빨라집니다.
쿨 다운
더 높은 강도의 운동으로 스트라이드를 치면 운동을 끝내기 전에 식혀 야합니다. 운동을 제대로 끝내려면 부드러운 템포가있는 노래, 평온한 노래, 분당 122-132 비트 범위의 노래를 선택하십시오. 비욘세의 "Halo", Bon Jovi의 "It 's My Life", Muse의 "We Are Golden", Muse의 "Uprising"등의 노래를 Kellie Pickler의 "Your Best Days in Your Life"와 같이 시도해보십시오.
역도
역기를 들어 올리면 느리고 안정된 속도로 반복되는 시간을 길러서 너무 빨리 들어 올려지지 않고 느린 속도로 최대한의 이익을 얻을 수없는 음악을 원합니다. John Mayer와 Taylor Swift의 "Half of My Heart", Lady Gaga의 "Bad Romance", Leighton Meester의 "Somebody to Love"와 같은 분당 116 ~ 124 박자 범위 내에서 좋은 체중을 줄이는 노래를 찾을 수 있습니다. Robin Thicke, 또는 Three Days Grace로 "Break". "완벽하게 시간을 초과 한 역기 양력 세션을 위해 몸무게를 높이거나 낮추면서 박자에 집중하십시오.
