Turbo Jam은 안무가 찰린 존슨 (Chalene Johnson)이 디자인하고 주최하는 고강도 가정 운동 프로그램입니다. 그것은 킥복싱과 춤의 요소를 통합합니다. 이 프로그램은 다섯 가지 비디오 운동으로 구성되어 있으며 각 운동은 특정 목적에 부합합니다. 프로그램을 시작하기 전에이 운동을 숙지하고 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
오늘의 비디오
Learn & Burn
이름에서 알 수 있듯이 "Learn & Burn"은 소개 비디오입니다. 30 분간의 운동은 11 개의 기본 동작을 가르쳐줍니다. "엘리트 11"은 이후의 터보 잼 운동에서 사용할 것입니다. "엘리트 11"은 전통적인 무술 "말 자세"와 펀치를 피하면서 마치 좌우로 짜는 "zig / zag"의 변형 버전 인 "터보 턱 (turbo tuck)"과 같은 독특한 움직임입니다. "터보 결과 안내서"- 프로그램에 포함 된 운동 교재에 따르면 - 다른 운동을 시도하기 전에 적절한 기술을 배우려면 먼저이 비디오를 연습해야합니다.
20 분 운동
"20 분 운동"은 마치 가장 바쁜 일정에도 쉽게 들어갈 수있는 짧은 운동 비디오입니다. "Turbo Results Guidebook"은 짧은 시간에 운동 할 때 좋은 운동이지만 약간 더 쉽게 뭔가를 찾고있는 초급 운동 선수에게도 권장합니다.
터보 잼은 주로 심장 프로그램이지만 힘 훈련의 요소가 있습니다. 심장 운동을하면서 근육을 만들려면 "터보 스컬 프트 (Turbo Sculpt)"가 올바른 선택입니다. 40 분짜리 비디오에는 몸을 튼튼하게하는 강도 훈련이 있습니다.
무술 파티
"무술 파티"는 재미있는 운동을위한 재미있는 이름입니다. 댄스 기반 루틴은 음악을 고양시키는 고 에너지 루틴입니다. 하지만 재미 있기 때문에 쉽지는 않습니다. 45 분 "Cardio Party"는 가장 긴 Turbo Jam 운동입니다.
Ab Jam
