많은 사람들이 건강 습관을 배우고 체중을 줄이기 위해 체중 관리인에게 의지했습니다. Weight Watchers 프로그램의 핵심은 모든 음식에 지정된 점수가 있다는 것입니다. 체중 감량 목표를 뒷받침하는 건강한 범위에 속하는 총 일일 점수를 선택하십시오. 각 식품 품목의 가치가 얼마나되는지 파악해야하므로 점수가 매우 중요합니다. 칼로리와 지방이 많은 건강에 좋지 않은 음식은 높은 점수 값이 할당되고 건강 식품에는 낮은 점수가 할당됩니다. 영양가와 예외적으로 저 칼로리 함량으로 인해 일부 식품은 "무료"로 간주되며, 결과없이 원하는만큼 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 포인트 값을 준수하려면 합당한 선택을해야합니다. 커피가 마음에 드시면 체중 관리인과 함께 커피를 마실 수 있습니다.
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일반 양조 커피
A 10 온스. 양조 커피 한잔에는 0 체중 관찰자 포인트가 있습니다. 크림을 추가하려면 탈지유 대신 크림을 사용하여 추가 점을 추가하지 마십시오. 당신은 카페인이나 카페인을 선택할 수 있습니다. MayoClinic. com은 하루에 2 잔 이상의 카페인이 함유 된 커피가 탈수를 일으킬 수 있으므로 카페인이없는 커피를 고려하거나 물 섭취를 늘려이 상태를 피할 수 있다고 경고합니다.
일반 양조 에스프레소
1 온스. 에스프레소 한 잔으로 알려진 에스프레소의 서빙은 순수한 형태로 섭취하면 0 점을 얻습니다. 커피와 마찬가지로 탈수증을 피하기 위해 체액 소비의 균형을 유지해야합니다. 에스프레소는 커피에 대한 수용 가능한 대안으로 간주되며 일반적으로 커피 한 잔보다 많은 카페인을 함유하지 않습니다.
Latte
라떼는 한 잔의 에스프레소와 8-9 온스로 구성된 커피 음료입니다. 찐 우유의. 풍미와 아로마를 추가하기 위해 때로는 맛을 낸 시럽이 추가됩니다. 10 온스를 소비하여 포인트를 보호하십시오. 스팀 밀크로 만든 라떼와 설탕없는 시럽을 2 명의 무게 당직자와 같게 만듭니다.
