저탄 수화물 식단을 먹을 때 식료품 점에 여행하면 세상이 당신에게 음모를 꾸미는 것처럼 느낄 수 있습니다. 미리 포장 한 간식과 디저트는 맛있어 보이지만 설탕이 가득 찼습니다. 다행히도 건강한 옵션이 있습니다. 너는 너의 부엌에있는 간단한 식사 또는 너의 탄수화물 허용량을 능가하지 않을 일을 쉽게 채찍질 할 수있다.
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저탄 수화물 샌드위치
야채는 주로 저탄 수화물이며 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 약 15 그램의 탄수화물과 간식을 먹을 수 있도록 후 머스 1/4 컵과 함께 큰 당근을 얇게 자르십시오. 찐된 에다 마메 한 잔을 뿌려주십시오 - 탄수화물 4g - 맛있는 간식을 만들기 위해 후추 또는 다른 조미료 사용. 또 다른 좋은 옵션은 너트입니다. 아몬드 1/4 컵은 탄수화물 7. 2 그램과 배꼽 채워진 단백질 7 그램 이상을 함유하고 있습니다.
