"혈당 부하"를 낮추면 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 증상을 조절하기 쉽고 기아 신호를 지연시켜 체중 관리 프로세스를 쉽게 수행 할 수 있습니다. MayoClinic에 따르면 저 혈당 지수식이 요법으로 인해 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. com 내분비 학자 Maria Collazo-Clavell 박사는 최고의 결과를 얻기 위해 전문적인 지침을 구합니다.
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피부가없는 구운 닭
가금류를 비롯한 고기는 순수하고 풍부한 단백질 원천입니다. Stephen T. Sinatra와 Jim Punkre는 개선 된 혈당 조절을 위해 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 패스트 푸드 요리를 선택하는 것이 좋습니다. "패스트 푸드 다이어트: 저자는 체중 감량과 기분 감각이 좋습니다. 그리고 당신의 식사 다음에 포만감. 식사의 혈당 지수는 모든 구성 요소를 기반으로하므로 껍질을 벗기지 않은 구운 닭고기와 흰빵을 짝 지어서 흰 빵만으로는 훨씬 적은 혈당을 얻을 수 있습니다. 짙은 고기 닭보다 희박한 닭 가슴살을 선택하십시오. 추가로 낮은 혈당을내는 옵션에는 야채 샐러드에 구운 닭고기와 구운 닭고기 토틸라 포장이 포함됩니다. 가능할 때마다 풍성한 빵보다 혈당이 낮은 전곡 빵, 만두 및 옥수수 빵을 선택하십시오.
찐 쌀 볶음
아시아 패스트 푸드 식당에서의 식사는 혈당 및 전체 다이어트 계획에 어려움을 줄 수 있습니다. 특히 볶음밥, 고지 달걀 롤, 달고 쉰 것에 그려진 경우 돼지 고기. 일부 캐주얼 레스토랑에서는 현미보다 혈당이 낮은 현미를 제공합니다. 양배추, 물 밤, 브로콜리, 완두콩 포드와 같은 혼합 야채로 조리 한 볶음 요리는 혈당이 낮습니다. 구운 닭고기 나 새우와 같은 희박 단백질의 공급원을 추가하면 식사의 혈당 효과를 더욱 낮출 수 있습니다. 팽창을 피하기 위해 과도한 양의 간장을 피하거나, 가능하다면 낮은 나트륨을 사용하십시오.