등 뒤꿈치는 운동을 멈추지 않습니다. 영향력이 큰 운동은 테이블에서 벗어나지 만 할 수있는 운동은 많이 있습니다. 올바른 종류의 운동을 선택하면 허리 통증과 미래의 위험을 예방할 수 있습니다. 영향이 적은 운동은 여전히 뚱뚱한 결과를 가져오고 체중 감량에 도움이됩니다.
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수영
수영은 열량을 끌어 올리며 충격이 적습니다. 수영은 몸 전체를 사용하기 때문에 엄청난 양의 칼로리를 소모합니다. 물의 저항을 사용하여 신체는 항상 요구에 따라 배치됩니다. 수영의 속도와 거리가 칼로리 화상과 지방 손실을 결정합니다. 하버드 헬스에 따르면, 적당히 30 분 동안 수영하면 155 파운드의 사람에서 223 칼로리가 소모됩니다.
사이클링은 하체의 커다란 근육을 이용하여 땀을 흘리고 칼로리를 연소시킵니다. 사이클링은 관절에 쉽고 등을 압박하지 않습니다. 저항과 속도를 추가하면 칼로리 화상이 증가합니다. 허리 통증이 문제라면 등 받침대가 달린 리 캠을 사용하면 표준 자전거보다 더 나은 옵션을 얻을 수 있습니다.
야외 활동을 즐기거나 걷거나 걷는 운동은 충격을 줄이려면 아주 좋습니다. 걷는 것은 하체를 강화시킬뿐 아니라 지방도 태워줍니다. 걷는 언덕은 더 많은 칼로리를 흡수하고 지방 연소를 촉진합니다. 또한 속도와 거리에 따라 칼로리 소모량이 증가합니다. 걷는 것은 몸이나 관절에 큰 요구를하지 않습니다.
타원형
