운동 능력이란 정자가 달걀을 향한 레이스의 마지막 무릎에서 보조없이 수영 할 수있는 능력을 의미합니다. 당신의 정자가 꼬리를 뒤집어 앞으로 나아갈 능력이 부족하다면 아이를 임신하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 규칙적인 운동을 포함한 건강한 생활 습관은 정자 운동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 운동은 정자의 질을 악화 시키므로 올바른 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
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운동 보조 방법
운동은 정자의 질과 운동성에 많은 이점을줍니다. 그것은 당신이 건강한 체중에 도달하는 데 도움이됩니다. 과체중은 정자 문제와 남성 불임의 위험을 증가시킵니다. 운동은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 스트레스는 호르몬 시스템, 특히 정자에 직접 영향을 미치는 테스토스테론 생산을 방해합니다. 마지막으로, 운동은 심장 건강 및 생식 기관 건강을 포함하여 전반적인 건강을 향상시킵니다. 고혈압이나 염증성 장 질환과 같은 건강 상태를 치료하는 데 사용되는 일부 약물은 정자에 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 이러한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
"Journal of Endocrinology"에 발표 된 2009 년 연구는 강렬한 운동은 운동성, 출력 및 품질 저하 등 정자의 중대한 결함을 유발한다는 것을 발견했습니다. 운동은 정자를 손상시키고 건강한 정자 생산을 방해 할 수있는 중추 체온을 증가시킵니다. 퍼시픽 불임 센터 (Pacific Fertility Centre)가 발표 한 연구에 따르면 건강한 정자 생산에 필요한 두 가지 호르몬 인 황체 형성 호르몬과 테스토스테론의 감소와 격렬한 운동이 연관되어있다. 경쟁 선수의 호르몬 수치는 훈련이 끝난 후 정상으로 돌아 왔으므로 프로그램을 축소하면 심한 운동으로 인한 손상을 교정 할 수 있습니다.
중간 강도는 당신이 임신하려고 할 때 중요합니다. 올림픽 훈련과 같이 접근하면 문제가 악화됩니다. 조깅, 조깅, 수영, 달리기 등의 운동을 선택하고 주중 3 ~ 5 일 30 분간 운동하십시오. 이 운동량은 최대 심박수의 상위 수준에서도 정자 생산에 영향을 미치지 않습니다. 사이클을 반복하는 경우 음낭에 압력을 가하지 않는 좌석을 선택하거나 정자 생산에 영향을 미치는 신경을 손상시킬 수 있습니다.
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