칼륨은 몸 전체에서 풍부하게 발견됩니다. 실제로, 그것은 당신 몸에서 가장 흔한 미네랄 중 하나입니다. 칼륨은 거의 모든 신체 기능을 도와줍니다. 칼륨의 불균형은 많은 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.
낮의 비디오
낮은 칼륨 원인과 부작용 나트륨과 칼륨은 신체 내에서 독특한 역할을합니다. 나트륨 수치가 높으면 칼륨 수치가 낮습니다. 많은 미국인들이 높은 나트륨 식단을 섭취하므로 체내 칼륨 농도가 낮습니다. 경구 피임약을 복용하는 여성, 신체 활동을하는 사람, 담배를 피우거나 술을 마시는 사람은 모두 칼륨이 부족합니다. 칼륨 수치가 낮 으면 비정상적인 심장 리듬, 근육 섬유 붕괴, 변비, 피로, 근육 약화 또는 경련과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 증후는 대개 칼륨이 급격히 떨어질 때 발생합니다. 칼륨 수치가 약간 벗어난 경우 부작용을 경험하지 못할 수 있습니다.
대부분의 칼륨이 풍부한 식품은 신선하고 천연 과일 및 채소입니다. 몇 가지 예외적으로 높은 소스는 아보카도, 바나나, 감귤류 및 주스, 토마토, 녹색 잎 채소 및 심지어 해초입니다. 높은 칼륨 음식을 넣고 매일 섭취하는 나트륨 양을 제한하면 최적의 칼륨 수준을 달성하는 데 도움이됩니다. 매일 칼륨 약 3,500mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 식품을 준비 할 때 베이킹 또는 볶음은 칼륨의 대부분을 보존 할 수있는 두 가지 옵션입니다. 끓는 경우 종종 칼륨이 손실됩니다.
약물 및 보조제
불안 증세가 심할 경우에는 주치의를 만나는 것이 가장 좋습니다. 칼륨을 증가시키는 것이 불안에 대한 장기적인 해결책이 아닐 수도 있습니다. 의사는 불안 수준을 평가하고 최상의 치료 방법을 안내합니다. 너무 많은 칼륨과 관련된 부작용이 있습니다. 불안 관련 문제를 해결하기 위해 과다 소비하지 않도록주의하십시오.
