설탕 청량 음료는 혈당을 증가시키고식이 요법에 몇 백 칼로리를 더합니다. 소다는 청량 음료의 한 유형입니다. 이 카테고리에는 과일 펀치, 향이 나는 과일 음료, 에너지 음료, 달게 한 차 및 레모네이드도 포함됩니다. 저 설탕 소프트 드링크는 아 세설 팜 칼륨, 아스파탐, 사카린 및 수크랄로스와 같은 인공 감미료 또는 스테비아와 그 유도체 리비 아나 A와 같은 천연 저 칼로리 감미료로 달랠 수 있습니다. 이러한 저 설탕 옵션은 칼로리를 절약하고 혈당의 급격한 변화를 예방할 수 있지만 신체의 굶주림 신호를 혼동시키고 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
잠재적 인 혜택
당뇨병과 같은 설탕 섭취를 제한해야하는 상황에 처한 경우 저 설탕 청량 음료는 높은 설탕은 혈당 수준에 최소한의 영향을 미칩니다. 저당 청량 음료는 일반적으로 칼로리가 매우 낮으므로 체중 감량 요법의 일부로 포함될 수도 있습니다.
로 인해 더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다.저당 청량 음료의 인공 감미료는 설탕에 반응하는 뇌의 보상 센터를 활성화하지만 양식에 실질적인 에너지를 제공하지 않습니다 칼로리의. 결과적으로 에너지 소비를 조절할 수있는 뇌의 능력이 손상 될 수 있습니다. 공중 보건 저널 (American Journal of Public Health)에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 저 설탕 또는 무설탕 청량 음료를 섭취하는 사람들은 평균적으로 설탕 음료를 섭취하는 사람들보다 단단한 음식 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났습니다.
