일관된 운동이 의사, 트레이너 및 기타 보건 전문가들에 의해 권장되지만, 그렇게하는 동안 자신을 해칠 수 있습니다. 경미한 염좌에서부터 부러진 뼈 및 불편한 경련에 이르기까지 운동은 부상과 질병의 번식지입니다. 운동 후 복부 경련은 일관된 운동가와 초심자 운동가 모두가 경험하는 일반적인 불편이며 여러 가지 이유로 발생합니다.
오늘의 비디오
사이드 스티치
아래쪽 복부 경련은 강화 된 / 좁은 복벽 근육의 결과 일 수 있습니다. 이러한 유형의 경련은 흔히 사이드 스티치 (side stitch)라고합니다. 단단하고, 불규칙하거나 격렬한 호흡이 종종 바늘의 주범입니다. 몸이 공기를 충분히 섭취하지 못하기 때문에 근육에 산소가 부족합니다. 낮은 산소 공급으로 근육이 조여지고 경련을 일으키고 경미한 정도에서 심각한 정도까지의 고통을 초래합니다.
사이드 스티치 처리
사이드 스티치는 쉽게 처리됩니다. 첫째, 숨을들이 쉬기 위해 운동을 천천히하거나 중지하십시오. 산소가 모든 근육에 도달 할 수 있도록 정상적인 호흡 패턴이 돌아올 때까지 기다리십시오. 운동을 멈출 수 없다면, 영향을받는 복부 근육의 아래쪽을 부드럽게 마사지하십시오. 통증이 가라 앉을 때까지 계속 마사지하십시오.
위장 관계
실제로 위장 문제에 직면했을 때 실제 복부 근육 경련과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 위장 관련 경련은 헛배림, 탈수, 팽창, 발진 또는 일반적인 위통으로 유발 될 수 있습니다. 운동은 때때로 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다.
위장병 치료
운동 전, 운동 중 및 운동 후에 수분이 충분히 함유되어 있는지 확인하십시오. 위장병은 주자와 극한 운동 선수가 자주 경험합니다. 위장 관련 경련을 예방하기 위해 위장을 삼키지 마십시오. 트림, 자만심, 팽창 및 위장을 일으키는 음식 및 음료는 항상 피하십시오. 피하는 음식과 음료에는 나트륨이나 설탕이 함유 된 우유와 제품 또는 극심한 추위가 포함됩니다.
