2017 년 11 월 텍사스 주 엘리스 카운티 지방 검사 변호사 인 Vance Hinds 는 무게가 470 파운드였습니다. 그러나 그는 코미디언 버트 크라이 셔 (Bert Kreischer) 가 하프 마라톤을 뛰고 10 월에 술을 포기하는 것에 대해 이야기하고 자신의 체중 감량 여정을 시작하는 것에 대한 영감을 느꼈던 Joe Rogan Experience 팟 캐스트 에피소드를 들었습니다. 그는 의자에서 자신의 첫 비디오를 게시하여 보통 축구를보고 앉아 더 건강한 라이프 스타일을 이끌겠다고 서약했습니다.
Bert Kreischer에서 영감을 받았습니다. 나는 최근에 베르트 크라이 셔와 조 로간을 팟 캐스트와 소셜 미디어를 통해 추적하기 시작했다. Bert는 오늘 Saint Pete Half Marathon을 운영했습니다. 내가 축구를 보려고 의자에 앉아있을 때, 내가하려고하는 것에 대한 영감과 불안감을 느낀다. 잘 했어 버트! 트윗 담아 가기
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그러나 Vance가 몇 파운드를 깎겠다고 약속 한 것은 이번이 처음은 아닙니다.
Waxahachie Daily Light 는“평생 동안 수천 파운드는 아니더라도 수백 파운드를 잃어 버렸습니다. "정상적으로, 정기적으로, 나는이 길을 시작하고, 나 자신을 위해 운동하면서 잠시 체중을 잃는다. 그러나 아내와 함께, 그것은 단지 우리 둘이며, 스스로 이야기하기 쉽다. 당신은 몇 가지를 위해 아주 잘한다 몇 주, 한 달 후에 느슨해지기 시작했다가 그만 두었습니다. 나는 계속해서 그 일을 반복했습니다."
그러나 이번에는 중요한 변화를 일으켰습니다. 그는 자신의 발전 상황을 소셜 미디어에 게시하기로 결정했습니다. 기록은 전술적으로 사람들이 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
천천히, 그는 더 많은 운동을 시작했고 더 나은 식사를하면서 Instagram 계정에 계속 게시했습니다. 그의 노력은 소셜 미디어에 관심을 갖기 시작했으며, 곧 지역 체육관의 한 남자조차도 자신의 비디오를 따르고 있다고 말하면서 계속 유지하도록 격려했습니다.
"나는 그날 밤 조금 더 열심히 수영, 기분이 좋았다"고 말했다.
아휴! 우리는 그것을 만들었다. Carole A. Bradley-Helm의 또 다른 훌륭한 아쿠아 에어로빅 수업.
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그러나 Vance에 동기를 부여한 다른 것은 시계가 똑딱 거리고 있다는 지식이었습니다.
"나는 52 세에 더 이상 선택의 여지가 있는지 모르겠다. 나는이 몸무게를 빼앗아 야한다"고 말했다. "만약 내가 462 파운드를 움직일 수있을 정도로 강하지 않다는 점에 도달 할 수있는 병이나 부상이 조금이라도있을 경우, 선택의 여지가 없다고 생각한다. "이것은 500 파운드 근처에서 1/4 톤에 가까워 져서 빼내야했습니다."
내 사무실 의자에 선물이 있었다. 거울에서 읽을 수 있는지 모르겠습니다. #teamvance and 83 of Class. 폴리 윌리엄스와 린다 크롯은 선물로 놀랐습니다. 폴리와 린다 감사합니다. 이 선물은 내 마음을 따뜻하게 해주고 웃게 만듭니다. 대단히 감사합니다.
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두 번째 주에 실제로 3 파운드를 얻었지만 실망 시키지는 않았습니다. 세 번째 주에는 10 파운드를 잃었고 12 월 중순에는 461 파운드로 떨어졌습니다.
이 책의 DDPY 30 일 챌린지 5 일째. 쾅!????
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그는 일주일에 두 번 체육관에서 웨이트 리프팅 외에도 물 에어로빅과 DDP 요가를 시작했습니다.이 운동은 사람들이 체중 감량과 힘과 유연성을 얻는 데 도움이되는 상당히 간단한 자세가 통합 된 운동 시리즈로 청구됩니다. 그는 친구들과 함께 공원을 걸어 가면서 힘을 합쳐 산책을했으며 몇 주 안에 12 명의 사람들과 함께 갔다.
Sports Complex의 일요일 오후 5시 워킹 그룹의 경우 3 마일. 3 월 말까지 7로 푸시를 시작합니다. ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ ᅲ
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그는 또한 글루텐과 유제품을 배제하고 야채와 유기농, 비 GMO, 풀을 먹은 고기, 계란과 아보카도를 많이 다루는 DDP Nutrition 계획에 따라 건강하고 균형 잡힌 식사를 위해 정크 푸드에서 거래했습니다.
12/26 11:00 am: 땅콩 1:15 pm: 글루텐 프리 빵에 햄 샌드위치, Siete Grain Free Chips, deviled eggs, Crazy Water No.4. 오후 3시: 땅콩 오후 5시: 햄 오후 8시: 5.5 온스의 양고기, 셀러리, 크레이지 워터 4 호. 12/27 6:30 오전: 계란 2 개, Nature 's Path Qi'a, 아보카도, Crazy Water No.4.
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1 년 안에 그는 198 파운드를 잃었습니다.
2018 년 12 월 24 일 월요일 오전 계량.
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그러나 그는 자신을 위해서만이 일을하는 것이 아니라 아내 Mary와 세 자녀를 위해서도하고 있습니다.
"당신의 아이들은 당신을 더 잘하고, 아이들은 당신이 더 나은 일을하고 싶어합니다. 내가 할 수있을뿐만 아니라, 그들도 그렇게하고 있습니다. "라고 말했다.
오후 8시: 5.6 온스 쇠고기, 브뤼셀 콩나물, 셀러리, 크레이지 워터 4 호.
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그리고 친구 시스템은 양방향으로 작동하기 때문에 그의 성공은 친구들에게 동기를 부여합니다!
어린 시절 친구 인 Mark Howell은 “이미 나에게 많은 영향을 미치고있다. "운동을하고 친구들과 함께있는 것이 가장 중요한 부분은 모든 반 친구들이 나와서 그를 쫓아가는 우정입니다. 자신이 노력하고 땀을 흘리며 땀을 흘리면 건강하고 당신도 할 수있는만큼 살을 빼고 우정을 통해 유익을 얻어 장수 할 수 있습니다."
당신은 여기에서 그의 완전한 변화에 대한 비디오를 볼 수 있습니다:
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.