패스트 푸드 레스토랑은 일반적으로 건강에 좋은 음식 선택으로 알려져 있지 않지만, 맥도날드 식당에서는 샐러드를 제공합니다. 샐러드는 그들이 먹는 것을 보는 사람들에게 좋은 옵션 일 수 있습니다. 대부분의 음식과 마찬가지로 맥도날드 샐러드는 조리 방법에 따라 더 건강하거나 덜 건강 할 수 있습니다. 평범한 맥도날드 샐러드는 닭고기, 드레싱 및 크루통을 포함한 맥도날드 샐러드와는 매우 다른 영양 사실을 가지고 있습니다.
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1 회 제공량
1 회 섭취량 범위는 3 온스입니다. 사이드 샐러드 12 온스. 파삭 파삭 한 닭고기와 프리미엄 남서 샐러드. 샐러드의 크기는 주문에 대한 추가 또는 대체에 따라 조금 더 작거나 클 수 있습니다.
칼로리
닭고기가없는 남서부 샐러드는 칼로리가 140 칼로리지만, 닭고기를 넣으면 320 칼로리, 싱싱한 닭고기를 넣으면 샐러드가 430 칼로리가됩니다. 시저 샐러드에는 닭고기가없는 90 칼로리가 들어 있지만 닭고기 구이와 220 칼로리, 싱싱한 닭고기는 220 칼로리입니다. Bacon Ranch Salad는 닭고기가없는 칼로리가 140 칼로리, 구운 닭고기가 260 칼로리, 싱싱한 닭고기가 370 칼로리입니다. 혼합 채소, 포도 토마토, 면도 당근으로 구성된 사이드 샐러드는 20 칼로리만을 포함합니다. 샐러드 드레싱을 포함한 추가 토핑을 추가하면 추가 칼로리가 발생합니다.
기대할 수 있듯이, 닭고기를 포함한 맥도날드 샐러드에는 그렇지 않은 것보다 지방과 단백질이 많이 함유되어 있습니다. Southwest Salad는 지방이 4.5g, 단백질이 6g 밖에 없지만 닭고기가 들어간 닭고기 9g과 단백질 30g, 지방 20g, 단백질 26g을 함유하고 있습니다. 베이컨 랜치 샐러드는 지방이 7g, 단백질이없는 9g의 닭고기가 들어 있지만 9g의 지방과 33g의 단백질이 들어 있습니다. 닭고기는 20 그램, 지방은 20g, 단백질은 29g이며 싱싱한 닭고기가 들어 있습니다. 시저 샐러드는 닭고기가없는 지방 4g과 단백질 7g을 함유하고 있지만 닭고기가 들어간 지방 6g과 단백질 30g 또는 지방 17g과 단백질 26g을 파삭 파삭 한 닭고기와 함께 넣습니다. 사이드 샐러드에는 지방이없고 단백질 1g이 들어 있습니다.
비타민과 미네랄
맥도날드 프리미엄 샐러드의 비타민과 미네랄은 거의 다릅니다. 각 봉사는 비타민 A 권장 일일 권장량의 약 130 %, 비타민 C의 45-50 %, 칼슘의 15-20 % 및 철분의 8-10 %를 제공합니다 (2,000 칼로리 식단 기준). 사이드 샐러드에는 비타민 A 권장량 45 %, 비타민 C 25 %, 칼슘 2 %, 철분 8 %가 포함되어 있습니다.
고려 사항
