비타민 C는 아스코르브 산으로도 알려져 있으며 많은 종류의 수용성 비타민입니다. 과일과 채소, 특히 오렌지와 레몬 같은 감귤류. 비타민 C가 함유 된 건강 보조제는 일반적인 감기에서 심장 질환에 이르기까지 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 건강 혜택의 이유는 신체 내에서 여러 가지 메커니즘의 비타민 C가 원인입니다. 건강 보충제와 마찬가지로 비타민 C를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
항산화 특성
비타민 C는 강력한 항산화 기능을 가지고 있으며 이는 자유 라디칼과 같은 산화 화학 물질로 인한 손상을 줄일 수 있음을 의미합니다. 이러한 산화성 화학 물질 (때로는 반응 산소 종 또는 ROS라고도 함)은 신체 내부에서 일어나는 세포 반응의 정상적인 부산물입니다. 산화제는 매우 불안정하고 중요한 분자와 반응하여 기능을 변화시킴으로써 세포를 손상시킵니다. 비타민 C는 산화 화학 물질에 직접 결합하여 덜 유해한 분자로 변환함으로써 이러한 손상을 줄입니다. 산화 적 손상을 줄이는 것은 암과 심장병을 줄이는 것을 포함하여 신체에 많은 이점을 줄 수 있습니다.
비타민 C의 또 다른 이점은 콜라겐 합성에 관여한다는 것입니다. 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질 중 하나이며 피부, 치아, 연골, 뼈, 힘줄, 혈관, 심장 판막 및 기타 여러 조직의 주요 구성 요소입니다. 당신의 몸에서는 콜라겐을 합성하는 생화학 반응을 일으키는 효소가 제대로 기능하기 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 몸에 비타민 C가 충분하지 않으면 콜라겐을 충분히 만들 수 없으며 콜라겐으로 만든 조직이 부서지기 시작합니다. 이 쇠약은 상처로부터 신속하게 치료할 수없는 등 신체에 많은 문제를 일으 킵니다.
면역 기능
비타민 C는 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 많은 종류의 면역 세포가 백혈구를 포함하여 비타민 C에 의해 자극됩니다. 이 백혈구는 바이러스와 박테리아를 공격하고 살해하여 몸과의 싸움을 돕습니다. 비타민 C는 또한 체내의 항체 수치를 증가시킬 수 있으며 이는 면역 시스템이 침입하는 미생물을 공격하기 위해 사용하는 또 다른 방어 기제입니다.기타 기능
중요한 화학 물질을 만들기 위해 비타민 C가 필요합니다. 한 가지 예가 뇌의 적절한 기능에 필요하며 기분을 조절하는 데 중요한 역할을하는 노르 에피네프린 (norepinephrine)이라고하는 중대한 신경 전달 물질입니다. 또 다른 예는 카르니틴이라는 화학 물질로 연료 분자를 근육 세포로 이동시켜 에너지를 생산하는 데 사용할 수 있습니다.비타민 C는 또한 간에서 콜레스테롤을 분해하여 혈류에서 제거해야합니다.
