Lisfranc joint는 걷는 동안 발을 구부릴 수있는 발바닥의 조각입니다. 미국 가정 의학 아카데미에 따르면이 관절은 프랑스 외과 의사 Jacques Lisfranc의 이름을 따서 지어졌고 나폴레옹 군대에서 발톱에 괴롭힘을 제거하기 위해 절단술을 개발했습니다. 발목 부분의 염좌 또는이 관절의 부상은 종종 잘못 진단됩니다. 조기 정확한 탐지는보다 신속한 재활을 가능하게합니다.
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조기 재활 (Early Rehab)
진단을받은 후에는 발 고정을 권장합니다. 당신은 때때로 짧은 산책 캐스팅 또는 이동식 보철기구를 착용 할 수도 있습니다. 중 족부 염좌의 조기 치료는 체중 부하 안정성이 필요합니다. 부상당한 관절에 체중을 가하면 영구적 인 장애를 일으킬 수 있습니다. 발을 감싸면 목발이나 보행기를 타고 이동할 수 있습니다. 처음 4 ~ 6 주 동안 걷기와 다리 강화 운동을하면 운동성을 유지하는 데 도움이됩니다. 좋은 순환을 유지하기 위해 캐스트를 착용하면서 발가락을 주기적으로 흔들어주십시오.
스트레칭 운동캐스트가 벗겨지면 매일 아침과 하루 동안 스트레칭 운동의 엄격한 패턴에 참여하여 발바닥을 부드럽게 유지하고 뻣뻣함을 예방해야합니다. 당신이 침대에서 나오기도 전에 침대에 누워있는 동안 발가락을 아래로 향하게하여 발바닥을 펴십시오. 발을 10 초 동안 튀지 않고 스트레칭을 잡고 3 번 놓아 놓습니다. 발을 좌우로 천천히 움직입니다. 그런 다음 아래로 내려와 발등을 잡고 서서히 몸쪽으로 당깁니다. 다시 10 초 동안 기다렸다가 놓고 반복합니다. 하루 중 적어도 두 번 이상 발을 스트레칭하는 연습을하십시오.
다리 강화 운동다리가 약해지면 재활을 통해 계속해서 다리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 발목 무게를 사용하여 저항을 추가하고 다리의 위턱과 아래턱의 힘을 만듭니다. 발목 둘레에 1 파운드 무게를 걸고 허리에 평평한 바닥에 눕습니다. 다리를 쭉 펴고 다리를 최대한 높이 들어 올리십시오. 몇 초 동안 누르고 10 번 누르고 다시 반복하십시오. 다른 다리에 연습을 반복하십시오. 강도를 높이려면 안정성 볼을 사용하십시오. 배 위에 공을 올려 놓고 손을 평평한 바닥에 놓아 균형을 맞 춥니 다. 천천히 한쪽 다리를 들고 들다가 놓으십시오. 반대쪽 다리에서 반복하십시오. 일단 힘을 얻었 으면, 발목이있는 등받이 다리 리프트를 수행하십시오.
하체 운동 연습
