미 육군 레인저스부터 영국 왕립 해병대에 이르는 다양한 군대 서비스는 강도 및 심혈관 건강을 향상시키는 효과적인 방법으로 서킷 트레이닝을 사용합니다. 회로의 연습 문제 메뉴는 서비스의 전투 관련 요구 사항을 수용하도록 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 군대 레인저는 무거운 짐을 운반해야하는 땅에서의 긴 트레킹을위한 내구성을 구축하기 위해 회로를 사용합니다.
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전투 효과 훈련
서킷 트레이닝을 통해 군사 요원은 과잉 벌크를 추가하지 않고도 기능적 힘과 지구력을 얻을 수 있으며, 이는 전장에서의 이동을 방해 할 수 있습니다. 회로 훈련은 일반적으로 내성 훈련과 심혈관 운동을 결합하기 때문에 병사들은 장기간의 전쟁에 필요한 내구성을 구축 할 수 있습니다. 회로는 시간 효율성이 뛰어나 거의 모든 곳에서 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 선박 갑판에 장비가없는 체중 추 회로를 수행 할 수 있습니다. 회로 유형에 따라 폭발력과 유연성을 향상시킬 수도 있습니다. 일반적으로 군 복무를 달성하기 위해 최소 30 분 동안 최대 노력의 75 ~ 80 %에서 회로를 수행하십시오.
다양한 군사 서비스는 영국 왕립 해병대에서 사용하는 색상 회로에서부터 미국 해군 씰에 의해 설계된 피라미드 회로에 이르기까지 회원들을 훈련시키는 다양한 유형의 회로에 의존합니다. 로얄 마린즈의 전반적인 회로는 상반신과 하반신을 작업하기 위해 벤치 프레스, 크런치, 돌격, 군용 프레스, 데드 리프트 및 스쿼트 등 10 개의 반복 연습으로 구성됩니다. 리프트의 경우, 하중은 10 개의 리프트로 들어 올릴 수있는 가장 무거운 중량으로 결정됩니다. 해병대는 훈련을 30 초에서 60 초 정도의 휴식 간격을두고 세 번 수행합니다. 컬러 회로는 운동의 난이도와 필요한 담당자의 수를 나타내는 운동장에 색상을 지정하는 것과 관련됩니다.각기 다른 수준의 능력을 가진 사람들은 점차 더 힘찬 운동을하면서 점차 색 회로를 진행할 수 있습니다.
레인저의 인내력