신병 모집이 기본 훈련을 끝내면 종종 체중이 감소합니다. 이 결과를 산출하는 비밀 군사 급속 체중 감소 규정식이 없다: 기본 훈련 도중 체중 감소는 많은 운동과 쌍을 이루는 건강한 규정 식의 결과이다. 군 복무 사역자는 다이어트 및 정기적 인 활동에주의를 기울여 건강을 유지하므로 최선을 다해 수행 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 군대에 속한 사람들은 때때로 다른 사람들과 마찬가지로 체중이 증가합니다. 그렇게되면 건강한 체중 감소를 위해 합리적인식이 요법과 운동 프로그램을 채택합니다.
사실
사실
미군은 단일 단체가 아니며 급속한 체중 감량 식단을 홍보하지 않습니다. 미 육군은 매주 1 ~ 2 파운드의 건강한 속도로 체중 감량을 할 수있는 균형 잡힌 영양가있는 식단을 권장합니다.
프로세스
특징미 육군은 우유 8 온스, 과일 2 인분, 야채 2 인분, 빵 또는 시리얼 4 인분, 육류의 온스 서빙, 과일과 채소를 추가로 섭취하여 필요한 칼로리 수를 제공합니다. 유지 관리를 위해 매일 필요한 총 칼로리 수를 결정하려면, 앉아 계신 경우 12-14로, 운동 중이거나 규칙적으로 운동을하는 경우 15로, 또는 운동에 적극적으로 참여하는 경우 이상으로 체중을 16 배 이상 늘리십시오. 엄격한 일상 활동. 매주 평균 1 파운드를 잃으려면 유지 보수 금액에서 500 칼로리를 뺍니다. 매주 평균 2 파운드를 잃고 유지 보수 금액에서 1000 칼로리를 뺍니다. 그러나 유자격 의료 요원의 감독 아래를 제외하고 매일 1200-1500 칼로리 이하로 떨어지지 마십시오.
고려 사항
군인은 최선을 다해 수행 할 수 있어야합니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것이 최적의 적합성을 개발하는 첫 단계입니다. 미 육군 계획의 한 가지 이점은 근육 발달을 고려해야한다는 것입니다. 검사 차트에 따라 과체중 인 경우 지방이 과다하지 않으면식이 요법이나 운동 계획을 변경하지 마십시오.
혜택
