중학생이 가득한 교실에서 다리가 엇갈리고 "옴"으로 노래를 부르면 본능적으로 눈을 굴 리게 될 것입니다. 정신 건강 전문가들은 이러한 마음 챙김 기술이 실제로 자신을 구하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 삶.
Behavioral Neuroscience 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 명상 세션은 어린이의 정신 건강에 성인과 같은 심오한 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 그 결과는 예상되지만 그럼에도 불구하고, 미국 청소년에 대한 가장 최근의 정신 건강 통계가 그 어느 때보 다 더 무서워 보이는시기에 오기 때문에 중요합니다.
JAMA 저널에 5 월에 발표 된 한 연구에 따르면 미국에서 10 ~ 19 세 사이의 자살률은 1999 년과 2014 년 사이에 33 % 증가한 것으로 나타났습니다. 그리고 미국 심리학 회의 3 월 보고서에 따르면 자살 사고가있는 십대와 트윈의 비율은 2008 년에서 2017 년까지 47 % 증가했습니다. 같은 보고서에서 연구원들은 같은 시간 내에 주요 우울증과 일관된 증상을보고 한 청소년의 수가 52 % 증가했음을 발견했습니다 틀.
많은 정신 건강 전문가들은 요즘 정신 질환을 앓고있는 사람들이 더 이상 보고 되지 않는다고 생각합니다. 그러나 많은 전문가들은이 추세가 소셜 미디어 중독의 결과이며 스마트 폰 시대의 성장과 관련된 다른 새로운 문제의 결과라고 주장합니다. 어떤 경우 든 해결해야 할 문제입니다.
"성인들과 마찬가지로 아이들은 스트레스와 산만 해지기 쉽다"고 마음 챙김 전문가이자 건강 관리 회사 인 오 메타의 설립자 인 Omri Kleinberger 는 Best Life에 말했다. "사실, 요즘 아이들은 정서적 능력을 개발하고 사회적 압력을 완화해야하는 것보다 더 많은 자극에 접근 할 수 있습니다."
Kleinberger는 마음 챙김에 참여하면 "어린이들이 스트레스를 이해하고 재구성하도록 도울 수 있고"자기 자극 메커니즘을 구축하여 부정적인 자극에 반응 할 수있는 다양한 방법을 더 잘 인식 할 수 있다고 말합니다.
행동 신경 과학 연구를 위해 MIT의 한 팀은 보스턴에있는 차터 스쿨의 6 학년생을 8 주 동안 두 개의 개별 그룹으로 배치했습니다. 일부 학생들은 컴퓨터 코딩 수업을 들었고, 다른 학생들은 호흡에 집중하고 현재에 집중하도록 돕기 위해 마음 챙김 훈련을 받았습니다. 마음 챙김 훈련을받은 사람들은 2 개월 동안 코딩하는 법을 배우는 사람들에 비해 스트레스와 부정적인 감정 수준이 낮다고보고했습니다. 또한 마음 챙김으로 훈련받은 학생들의 뇌 스캔은 편도에서의 활동 감소를 보여주었습니다.
MIT의 신경 과학자이자 공동 저자 인 존 가브리엘리 (John Gabrieli)는“부정적인 것들에 대한 지나치게 강한 편도 반응이 어린 시절의 스트레스와 우울증의 위험과 관련이 있다는 많은 증거가있다.
주제에 대한 추가 연구가 필요하지만 Gabrieli는이 새로운 연구에 따르면 "교실에서 매일 교과 과정의 일부로 어린이들에게 마음 챙김 훈련이 유익 할 것"이라고 믿고 있습니다. 혜택.
"마음은 체육관에가는 것과 같다"고 그는 말했다. "한 달 동안 가면 괜찮지 만, 그만두면 효과가 지속되지 않습니다. 그것은 지속되어야하는 정신 운동의 한 형태입니다." 그리고 스스로 마음 챙김을하고 싶다면 치료 비용을 지불하고 싶지 않은 27 가지 놀라운 정신 트릭을 놓치지 마십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.