곡물에는 다양한 선택이 포함됩니다. 쇼핑 할 때 올바른 곡물을 골라 내면 혼란 스러울 수 있습니다. 영양 표시를보고 적절한 비타민과 미네랄이 포함되도록하십시오. 많은 종류가 추가 된 유익한 비타민으로 강화됩니다. 일반적인 비타민과 미네랄은 건강과 웰빙을 유지합니다.
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칼슘과 비타민 D
칼슘과 비타민 D는 강하고 고밀도 인 뼈를 유지하기 위해 함께 작용하여 뼈 골절의 위험을 줄입니다. 이들은 건조한 곡물의 필수 영양소입니다. 예를 들어 Cheerios는 칼슘과 비타민 D의 매일 값의 10 %를 함유하고 있습니다. 1 / 2 컵의 탈지 분유를 추가하면 일일 값은 25 %까지 올라갑니다. 또한 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 이러한 중요한 영양소는 대장 암의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
