밟아 돌리는 바퀴는 열량을 태우고, 더 빨리 달리고, 전체적인 심장 혈관 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수있는 운동기구입니다. 그러나 러닝 머신 사용자는 운동 중 또는 운동 직후에 멀미를 경험할 수 있습니다. 이런 일이 생기면, 러닝 머신 훈련을 잘하도록 유혹받을 수 있습니다. 하지만 그렇게하기 전에 디딜 방아 훈련을 시도해보십시오.
오늘의 비디오
벨트에서
디딜 방아의 시작 버튼을 누르면 발 아래의 벨트가 움직이기 시작하고 발이 함께 움직이기 시작합니다. 내이는 운동을 감지하지만 두뇌가 당신의 눈에서 움직이는 신호를받지 못하면 상충되는 메시지가 멀미를 유발할 수 있습니다. 디딜 방아에 부착 된 텔레비전을 읽거나 보면서 디딜 방아 벨트에서 경험하는 멀미를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
벨트에서 더 좋아지기
디딜 방아를 걷거나 달릴 때 읽는 재료, 밟아 돌리는 바퀴 자체 또는 부착 된 매체에 집중하는 대신 먼 곳으로 집중하십시오. 미러 앞에 놓인 러닝 머신은 실제로 움직이는 것을 볼 수 있기 때문에 특히 유용합니다. 가능하다면 시야를 가리지 않는 높이의 수직 확장이없는 디딜 방아를 사용하십시오. 이렇게하면 주위의 사건과 움직임을 명확하게 볼 수 있습니다.
벨트 줄기
자동차에서 빨간불로 접근 할 때 20 mph에서 0으로 갈 수도 있지만, 자동차를 마칠 때 동일하게하면 멀미를 유발할 수 있습니다. 디딜 방아 운동. 기계를 밟기 전에 5 분 정도 시간을 들여 제대로 쿨 다운하십시오. 점차적으로 속도를 줄여서 몸이 디딜 방아에서 정지 된 자세에 더 쉽게 적응할 수있게하십시오.
기타 원인
탈수로 인한 어지러움을 막기 위해 운동을하는 동안 많은 양의 물을 마시고 현재의 운동 수준에 따라 운동을하십시오. 이러한 것들을 고려한 후에 계속 멀미를 느끼는 경우, 의사가 저혈당, 영양 부족, 심장 상태 또는 기타 근본적인 의료 문제에서 기인하지 않는지 확인하십시오.
