격렬한 운동을 한 후에는 몸이 시작했을 때보 다 몸이 더 안 좋을 수 있습니다. 근육통은 정상적입니다. 특히 평소보다 다른 운동을하는 경우 특히 그렇습니다. 근육통은 일반적으로 운동 후 1-2 일에 발생하며 일주일 이내에 사라집니다. 그때까지는 가정 요법과 처방전없이 살 수있는 간호로 고통을 줄일 수 있습니다. 근육통이 일주일 이상 지속되면 의사와상의하십시오.
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의미
근육이 과로 할 때 휴식을 취하고 스스로 회복 할 시간을줍니다. 근육이 피곤할 때 운동을 계속하면 통증이나 부상의 위험이 높아집니다. 운동 후 근육이 통증을 나타내거나 여러 근육에만 영향을줍니다. 반면에 전신 근육 통증은 신체 전체에서 발생하며 일반적으로 루푸스 나 라임 병과 같은 감염에 의해 발생합니다. 전신 근육통이 있으면 의사와상의하여 원인을 확인하십시오.
근육통이 시작된 후 처음 며칠 동안 얼음은 일반적으로 근육통을 줄이는데 열보다 효과적입니다. 차가운 물로 욕조를 절반 정도 채우십시오. 얼음 조각으로 가득한 물통을 넣고 욕조 위에 들어가서 가슴을 물 위에 두십시오. 최대 1 분 동안 물에 머 무르십시오. 처음 3 일 동안 몇 시간마다 반복하십시오.
처방전없이 구입할 수있는 구제책
근육을 치료하는 동안 통증을 진정시키고 부기를 줄이기 위해 아스피린이 들어있는 약용 창피 크림을 바릅니다. 이부프로펜, 아스피린, 아세트 아미노펜과 같은 구강 진통제를 복용하면 통증을 일시적으로 줄일 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 난방용 크림으로 안심해도되지만 민감한 피부를 자극 할 수 있습니다. 피부에 약간의 양을 테스트 한 후 근육에 문질러주십시오.
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