여러 가지 조건으로 근육 경련이나 경련이 발생할 수 있습니다. 갑작스럽게 발생하는 비자 발적 수축은 과용, 순환 불량, 탈수 또는 부적절한 식사의 결과 일 수 있습니다. 미네랄이 혈류에서 고갈되면, 근육은 비자발적 인 경련으로 반응합니다, Medline Plus.
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근육 경련은 여름이나 땀을 많이 흘릴 때 더 흔합니다. 몸이 땀에 상당한 전해질을 잃어 버리기 때문입니다. 미네랄도 땀에서 사라집니다. 칼슘, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 함유 한 충분한 칼로리가 부족할 때 경련과 경련이 나타납니다. 전해질과 필수 영양소가 함유 된 스포츠 음료는 경련을 완화시킬 수 있습니다. 경련을 예방하기 위해 필요한 미네랄의 효과적인 식품 공급원에는 낙농 제품, 과일, 야채, 고기 및 견과류가 포함됩니다.메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 성인과 청소년은 적절한 기능을하기 위해 필요한 미네랄을 근육에 공급하기 위해 하루 2 천 mg의 칼륨이 필요합니다. 칼륨 보충제는 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 지시가없는 한 복용하지 마십시오. 여성은 하루에 200mg과 1, 300mg 사이의 칼슘이 필요하며, 남성에게는 1,000 ~ 1,300mg의 칼슘이 필요합니다. 하루에 1,500 ~ 2,1000 칼로리의 균형 잡힌 건강식이 필수 미네랄을 제공합니다. 마그네슘 1 일당 320mg과 420mg 사이의 30 세 이상의 성인.
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