힘든 운동을 마친 후에는 근육에 도전했지만 회복 될 것입니다. 시간. 근육 경련이나 경련이 정상적 일지 몰라도 근육이 피부에서 뛰쳐 나올 것처럼 느끼게하는 폭발은 아닙니다. 이 상태가 다시 발생하지 않도록 예방 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 그렇게한다면 더 심각한 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 문제는 의사와상의해야합니다.
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운동을하면 근육을 키우기 위해 주요 근육 그룹을 수축시킵니다. 가슴쪽으로 손을 잡아 당기면 이두근 근육이 수축합니다. 팔을 곧게 펴면 근육이 길어집니다. 근육을 수축 시켰을 때 운동과 관련된 경련이 발생하지만 근육이나 근육 필라멘트가 움직이지는 않더라도 근육질이나 근육 필라멘트는 계속 줄어 듭니다. 때로는 근육이 약간만 트 위치 할 수 있습니다. 근육 경련은 많은 근육 섬유의 수축을 포함하기 때문에 다릅니다. 근육의 폭발은 가장 심한 경련 유형을 말하며, 근육은 손상 부위까지 경직되거나 팽창 또는 경련을 일으킨다.
왜곡과 경련을 일으키는 원인
운동은 전형적인 수축을 넘어서 근육에 도전하거나 근육이 피로감에 이른 경우 근육 트 위치를 유발할 수 있습니다. 근육이 운동 중에 과장되거나 찢어지면 경련이 발생할 수 있습니다. 경련과 경련의 또 다른 원인은 근육 불균형을 유발하는 칼륨과 칼슘과 같은 체액과 미네랄이 부족하다는 것입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 설명합니다. 이것은 당신이 땀을 흘리거나 운동 할 때 탈수 된 경우에 특히 그렇습니다.
경련 예방 및 치료
운동 후 근육이 어려워지면 운동 전후 스트레칭과 수분 섭취와 같은 예방 조치를 취할 수 있습니다. 근력 트레이닝 루틴에 너무 많은 체중을가하거나 심장 혈관계에 너무 많은 시간을 가하는 것을 삼가하여 지수 운동이 아닌 점진적으로 운동 장애를 증가시킵니다. 근육 경련이나 경련을 경험한다면 천천히, 부드럽게 근육을 뻗어보십시오. 열을 가하고 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하면 근육 문제와 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의학적주의 사항 참조
근육 폭발과 같은 심한 통증이있는 경우 의사에게 문의하십시오. 근육 경련이나 경련이 오랜 시간 지속되거나 되돌아 오는 경우 심각한 상태가 될 수 있습니다. 근육 증상을 유발할 수있는 증상의 예로는 신장이나 갑상선 기능의 변화 또는 섬유 근육통이 있습니다. MedlinePlus 온라인 의학 백과 사전에 따르면.
