농구는 강화 된 뼈의 힘과 칼로리를 빨리 태울 수있는 능력을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공하는 에어로빅 스포츠를 대표하지만, 갑작스런 움직임과 농구 경기에 필요한 갑작스런 움직임은 종종 허리 통증을 유발하는 긴장을 초래합니다. 대부분의 허리 통증 치료에는 휴식 및 비 처방 통증 완화제가 포함되지만, 경우에 따라 수술을해야하는 경우가 있습니다. 건강을 보장하기 위해 허리 통증에 대한 옵션을 이해하십시오.
농구와 허리 통증
대부분의 사람들은 평생 동안 어느 시점에서 허리 통증을 겪지 만 농구와 같은 충격적인 스포츠를 포함하는 운동 요법은 조건. 허리에는 힘줄, 인대, 뼈 및 근육을 포함한 세그먼트 네트워크가 있습니다. 허리에있는 디스크는 척추와 다양한 부분 사이에 쿠션을 제공합니다. MayoClinic. com은 전형적인 농구 경기에서 여러 번 발생하는 것과 같은 갑작스런 움직임이 허리 부분의 하나 이상의 세그먼트를 혼란에 빠뜨리며 고통을 유발한다고보고합니다. 고강도 운동시 발생할 가능성이 더 큰 근육이나 인대는 요통의 흔한 원인입니다.
충격이 적은 에어로빅 방법은 근육의 기능을 향상시켜 허리 통증을 예방하거나 완화시켜 허리 통증을 완화하거나 완화시켜줍니다. 에어로빅 운동은 체중 감량을 돕고 허리 통증을 완화시켜줍니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에서는 의사의 허락하에 고정식 자전거를 타거나 대부분의 요일에 최대 30 분 동안 러닝 머신을 걷는 것이 좋습니다. 고정 된 라이딩은 발목과 무릎뿐만 아니라 허리에 스트레스를 가하는 반면 워킹은 관절에 가벼운 운동입니다. 수영은 또한 물의 부력이 관절 스트레스를 최소화하기 때문에 허리 통증을 가진 사람들에게 유익합니다.
운동 강사는 종종 등 근육을 강화하고 농구 및 테니스와 같은 스포츠 중 부상 위험을 낮추는 이상적인 방법으로 핵심 운동 루틴을 제안합니다. 허리를 굽히고 무릎을 구부려서 다리 루틴을 수행하십시오. 느슨한 자세를 유지하고 카펫에 등을 대고 등을 대지 마십시오. 복부 내부의 근육을 조이고 어깨와 무릎과 정렬 될 때까지 바닥에서 엉덩이를 들어 올리십시오. 3 단계 심호흡을 위해 올려 진 자세를 유지하고 긴장을 푸십시오. 결국 의사의 허가를 얻어 15 회 반복 시행하십시오.
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