오버 헤드 프레스와 같은 운동은 어깨 강도를 높이는 데 도움이되지만 운동 후에 통증이나 불편 함을 유발할 수 있습니다. 오버 헤드 프레스를 한 후에 어깨에 통증이 있으면 의료 문제가되지 않을 수도 있지만 증상이 악화되거나 지속되면 의사를 만나십시오. 다행히 어깨 통증의 대부분은 가정에서의 양식 및자가 관리에 따라 예방할 수 있고 치료할 수 있습니다.
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특징
운동 중에 또는 운동을 끝내고 몇 시간 이내에 어깨에 통증이 생길 수 있습니다. 어깨에 딱딱하고 부어 오르거나 붉어지는 증상이 나타날 수도 있습니다. 어깨에있는 통증은 영향을받는 팔이나 어깨의 움직임과 관련된 신체 활동으로 인해 더 뚜렷하거나 악화 될 수 있습니다. 통증은 몇 시간 또는 며칠 동안 지속되어 수면을 방해 할 수 있습니다.
원인
오버 헤드 프레스를 한 후 어깨 통증의 대부분은 어깨의 근육, 힘줄 및 인대의 과로로 인해 염좌 또는 변형을 일으 킵니다. 어깨의 염좌 또는 변형은 지나치게 길거나, 부적절한 들어 올리거나, 몸이 지탱할 수있는 것보다 더 많은 무게를 들어 올리거나, 반복적으로 반복하여 발생할 수 있습니다. 상완 신경총 손상, 탈구 된 어깨, 파열 된 힘줄, 어깨의 연골 파열 또는 회전근 개 손상은 또한 오버 헤드 프레스를 한 후에 통증을 유발할 수 있습니다. 오버 헤드 프레스 후에 어깨 통증을 유발할 수있는 기타 조건에는 활액낭염, 관절염, 감염 및 심혈관 질환이 있습니다.
오버 헤드 프레스를 한 후에 어깨 통증의 경미한 경우는 일반적으로자가 치료 방법으로 집에서 치료할 수 있습니다. 의사의 권장에 따라 이부프로펜, 아스피린 또는 나프록센 나트륨과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하면 통증, 부기 및 염증을 줄일 수 있습니다. 감염된 어깨에 얼음 팩을 바르면 운동 후 통증을 줄일 수 있습니다. 갑작스런 부기, 흉부 압박감 또는 호흡 곤란과 같은 증상이 악화되거나 지속되거나 증상이 동반되는 통증은 즉각적인 치료가 필요합니다. 이는 심장 마비와 같은 의학적 응급 상황을 나타낼 수 있습니다.
예방법
