어깨는 복잡한 관절이며 부상을 입을 수 있습니다. 셰이프 매거진은 2012 년에 체중 부하 부상의 3 분의 1이 어깨에 영향을 미친 것으로보고했습니다. 수영이나 던지기를 포함한 스포츠의 반복 운동은 어깨에 자극을 줄 수도 있습니다. 며칠이나 몇 주 동안 팔을 앞뒤로 올리면 고통이 지속됩니다. 어깨가 뻣뻣 해 지거나 운동 범위가 제한적이거나 약하게 생각되면 의사와상의하십시오.
부상 사이트
어깨의 통증은 대개 근육이나 결합 조직, 특히 힘줄과 인대의 변형 또는 손상의 결과입니다. 뼈가 문제의 원인이 될 가능성이 적습니다. 예를 들어 어깨 관절을 함께 묶는 근육과 힘줄 그룹 인 회 전자 커프는 일반적인 불편 감을주는 부위입니다. 회 전자 커프가 부상 당하면 팔에 머리가 닿는 것이 고통 스럽습니다.
근력 트레이닝 중 형성에 대한 부주의는 결과를 속이고 부상을 입힐 수 있습니다. Journal of Strength and Conditioning Research는 2010 년 연구에서 부적절한 기술로 인해 어깨 부상에 걸릴 확률이 매우 높다고보고했습니다. 정면 또는 측면 레이즈, 군대 프레스 및 외부 회전 이동과 같은 이동을 수행 할 때 올바른 형식을 유지합니다. 팔 굽혀 펴기 또는 삼두근 엎드린 자세는 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 모양이 어떤 것인지 확실하지 않으면 휘트니스 전문가에게 도움을 요청하십시오. 예를 들어, 90도 각도를 지난 채 팔꿈치를 당겨서 행한 직립 열은 어깨 충돌의 기회를 증가시킵니다.
불안정 부상은 어깨가 정상 위치를 벗어 났을 때 발생합니다. 어깨 관절의 위치가 어긋나거나 관절에서 탈골됩니다. 그것은 당신이 당신의 팔 오버 헤드에 도달 할 때 고통을 초래합니다. labrum 눈물이 그러한 부상의 예입니다.
충돌 부상
근육이 어깨 뼈의 뼈를 계속해서 문지르는 경우 충돌이 발생합니다. 피칭과 같은 반복적 인 동작은 물론 불쌍한 들어 올림 기술로 인해 발생할 수 있습니다. 염증이 심각해지기 전에 염증을 치료해야하므로 통증의 조기 징후가있는 곳에서 의사와 상담하십시오.
시크릿 케어
