운동 할 때, 특히 근육과 같은 특정 부위에 근육을 구축 할 때 통증이 거의 없지만 복부, 당신 편에있는 만성 통증은 성가신 일이며 운동의 이점을 즐기기 어려울 수 있습니다. 운동하는 동안 당신의 위 복부와 허리 사이의 신체 측면의 불편 함은 다양한 요인에 기인 할 수 있습니다.
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근육 경련
운동하는 동안 옆구림에 통증이 생기는 흔한 원인 중 하나는 근육 경련입니다. 근육 경련은 강요되지 않는 무의식적이고 힘이 가해진 근육입니다. 경련은 자발적인 통제하에 모든 근육에 영향을 미칠 수 있으며, 흉부와 복부를 경련하는 것은 미국의 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 매우 일반적이라고합니다.
사이드 스티치근육 경련은 모든 스포츠에서 발생할 수 있지만, 사이드 스티치는 주자와 수영 선수를 괴롭히는 특정 경련입니다. 운동 관련 일과성 복부 통증이라고도하는 측면 바늘은 횡경막 경련의 경련으로 인해 발생합니다. The Stretching Institute에 따르면 일반 주자의 70 %가 지난 12 개월 간 옆 스티치로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다.
사이드 스티치의 효과적인 치료법은 호흡 패턴을 바꾸고, 심호흡에 집중하고, 운동 전에 제대로 워밍업하고 점차 강도를 높입니다. 사이드 스티치를 방지하는 다른 팁은 운동하기 전에 먹는 것을 피하고 더 많은 수분을 마시고 핵심 근육을 강화하는 것입니다.
근육의 당김 또는 눈물
근육 경련이나 옆쪽 바늘은 운동 중에 상처를 입는 일반적인 원인이지만, 근육이 당겨 지거나 찢어지는 것을 배제하지 마십시오. 특히 경련을 피하기 위해 위에 열거 한 예방 조치를 취한 경우 여전히 고통을 겪고 있습니다. 복부 쪽 긴장은 흉곽에 갑자기 고통과 압통의 발병이 특징 인 임상 진단입니다.
근육이 찢어지는 것으로 의심되면 의사에게 즉시 진단을 받으십시오. 눈물이 발견되면, 근육 찢기가 치유 될 때까지 근육 운동을 중단하고 RICE (휴식, 얼음, 압박, 고각) 치료를 따르도록 명령받을 것입니다.
부러진 갈비
