특히 미국 갑상선 협회 (American Thyroid Association, ATA)에 따르면 갑상선 기능에 중대한 이상이있는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 의사를 만났을 때 갑상선 수치가 정상으로 돌아 왔지만 체중이 늘어나지 않으면 초과 파운드를 없애기 위해식이 요법과 운동 수준을 조정해야 할 수도 있습니다.
갑상선 기능 항진증과 체중 증가
갑상선은 관절 주위를 감싸며 턱과 흉골 사이의 중간에 놓인 나비 모양의 작은 동맥입니다. 목 앞. 세포가 산소와 칼로리를 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 호르몬을 생산합니다. 저체능 갑상선은 호르몬이 너무 적어 갑상선 기능 저하증을 일으 킵니다. 증상으로는 건조한 피부와 머리카락, 변비, 혼란, 5 ~ 10 파운드의 낮은 에너지 및 체중 증가가 있습니다. 그러나 ATA는 그러한 여분의 파운드는 대개 뚱뚱한 저장보다는 소금 및 물 축적 때문이라고 언급합니다.
하루에 필요한 것보다 많은 칼로리를 섭취하면 몸은 과량을 지방으로 저장하여 체중 증가를 유발합니다. 체지방 증가는 3, 500 여분의 칼로리. 일주일에 1 파운드를 잃으려면 하루에 약 500 칼로리의 칼로리 섭취량을 줄여야합니다. 많은 사람들에게식이 요법으로 부 터 소다 나 고 칼로리 간식 (예: 쿠키 또는 칩)을 제거하는 등 사소한 변화는 점진적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
체중 감량 계획에 운동 추가
영양가가 높은 저 칼로리 식단과 함께 일상 운동을하면 칼로리 화상을 늘리고 체중 감량을 계속 유지할 수 있습니다. 시간당 연소하는 칼로리의 수는 현재 체중과 운동 강도에 따라 다릅니다. 200 파운드. 5 mph로 조깅을하면 사람이 시간당 약 700 칼로리를 소모합니다. 다른 한편으로 태권도 1 시간은 200 파운드의 무게라면 시간당 364 칼로리 밖에 소모하지 않습니다. 주치의는 현실적인 체중 감량 목표를 결정하고 현재 건강 상태 및 생활 방식에 맞는식이 요법과 운동 루틴을 식별하도록 도와 줄 수 있습니다.