미국의식이 요법 사들은 2013 년 4 월 현재 1 억 800 만명에 달한다고 Marketdata Enterprises는보고합니다. 체중 감량을 위해 노력하는 사람들이 부족하지는 않지만 많은 사람들은 예방과 치료가 종종식이 개선을 필요로하기 때문에 건강 증진을위한 다양한 영양 계획을 따르고 있습니다. 이유가 무엇이든식이 요법은 안전하고 건강해야하며 장기적으로 함께 살 수 있어야합니다.
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체중 감량 방법을 세웁니다.
체중 감량사는 가장 효과적 인 상업용 다이어트 계획 중 하나로 간주됩니다. 식품에는 탄수화물, 지방 및 단백질 함량 및 총 칼로리에 따라 포인트 값이 지정되며 잃을 무게의 양에 따라 일일 포인트 예산을받습니다. 이 및 기타 상업적 체중 감량 계획의 잠재적 인 단점은 장기적인 체중 유지를 위해 적절한식이 요법을 가르 칠 수 없다는 것입니다.
병 속의 다이어트
슬림 패스트 다이어트는 편리하고 잡식성이 강한 식사 계획이며, 칼로리를 낮게 유지하여 1 대 1 주당 2 파운드 하락. 독창적 인 기성품 쉐이크, 쉐이크 믹스 및 식사 바는 하루 500 칼로리 식사와 함께 식사 계획의 일부입니다. 간식에는 Slimfast 바 및 프레즐, 당근 스틱, 피스타치오 너트 및 과일과 같은 기타 스낵이 포함됩니다.
Ancestral Eating
Paleo Diet은 10, 000 년 전의 조상이 먹지 않았다면 받아 들일 수 없다는 전제에 근거합니다. 즉, 이들이 농업 혁명의 일부 였기 때문에 곡물, 콩류 또는 유제품이 없으며 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 현대 질병에 대한 책임이있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 전체 식품군을 피하는 것은 음식을 권태하는 것뿐만 아니라 영양 결핍의 위험을 안고 있습니다.
심장병의 예방과 치료
건강한 심장은 저혈압뿐만 아니라 혈중에서 발견되는 왁스 성 지방 축적 물인 저 콜레스테롤과 중성 지방을 가지고 있습니다. 심장 건강에 좋은식이 요법은 이러한 전략을 촉진하고 심장 질환을 예방하거나 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압을 멈추기위한식이 요법 (DASH)은 혈압과 콜레스테롤을 줄이기 위해 입증 된식이 요법으로 종종 심장 마비 후에 처방됩니다. 이 먹는 전략은 균형 잡히고 다양한 음식을 포함합니다.
DIY Vs. 나를 위해해라. 같은 건강한 체중 감량을 목표로하는식이 요법은 엄청나게 다를 수있다. 예를 들어 체적 측정법을 사용하면 평소와 같은 양을 섭취하게 될 것입니다. 그 차이는 소비되는 총 칼로리에 있습니다. 이것은 많은 생각과 준비가 필요합니다.음식 준비 나 사고에 신경을 쓰지 않으려면 Jenny Craig Diet이 도움이 될 수 있습니다. 미리 포장 된 가정 배달 식사는 모든 추측을 제거하고 Jenny Craig는 칼로리를 계산합니다.
당뇨병 치료
제 2 형 당뇨병은 신체가 혈당을 안정시키는 능력이 떨어지면 발생합니다. 미국 당뇨병 협회의 식단 지침은 포화 지방과 콜레스테롤 수치가 낮은 식품을 홍보하고 신선한 과일, 채소, 전체 곡류 및 콩 섭취량을 늘려 당뇨병 예방 및 관리를 목표로합니다. Biggest Loser Diet은 적당한 양의 운동을 촉진하면서이 음식에 초점을 맞추기 쉬운 따르기 쉬운 식사 계획으로 학년을 만듭니다.
육식 동물과 채식주의 자 연합
육식을하든 먹지 않든간에 여전히 건강식을 유지할 수 있습니다. TLC 다이어트는 과일, 채소, 전체 곡물, 생선 및 마른 고기를 충분히 섭취하도록 촉진하는 전면적 인 건강식 계획입니다. 채식주의 자들은 두부, 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 견과류 및 달걀과 같은 음식으로 고기를 대체하는 유연 식단 (Flexitarian Diet)과 유사한 접근법을 따를 수 있습니다. 이 두 가지 다이어트 모두 콜레스테롤 조절에 효과적이므로 심장병 예방에 좋은 선택입니다.
완전하고 자연스러운 접근법
