과체중 또는 비만이 당뇨병, 심장 질환 및 암과 같은 심각한 질병의 위험을 증가 시킨다는 말을 들었을 것입니다. 그러나 과체중인지 아닌지를 판단하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 체질량 지수는 신체 구성을 추정하는 데 널리 사용되는 방법이지만 체지방의 실제 비율을 측정하는보다 정확한 방법이 있습니다. 그러나 어떤 방법으로도 평균적인 미국인은 체지방이 너무 많습니다.
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체질량 지수
체질량 지수는 개인의 키와 몸무게로 계산됩니다. BMI는 체지방의 직접적인 척도는 아니지만 단순성 때문에 종종 사용됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 정상적인 체질량 지수 (BMI)는 18.5 ~ 24입니다. 9. 저체중보다 낮고 과체중이 더 높습니다. 30 세 이상의 BMI는 비만으로 간주됩니다. 2009 년에서 2010 년까지 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 미국의 평균 연령 조정 BMI는 남녀 모두 28.7이었습니다. 이 숫자를 바탕으로, 평균적인 미국인은 과체중입니다.
아메리칸 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면, 생리 학적 이유로 12 %의 체지방을 최소로 필요로하는 반면 남성은 3 % 만 필요합니다. 건강을 위해 여성은 20 ~ 32 %의 체지방이 필요합니다. 그러나 St-Onge 연구에 따르면, 정상 또는 낮은 범위의 BMI를 가진 미국 여성의 체지방률은 평균 34 %입니다. 남성과 마찬가지로 정상적인 BMI를 가진 미국 여성조차 평균적으로 너무 뚱뚱합니다.
뚱뚱한 발견 방법CDC의 데이비드 프리드먼 (David Freedman) 박사에 따르면 체내 지방량을 계산하는 가장 정확한 방법은 DEXA 스캔이라고하는 낮은 방사선 전신 엑스레이를 사용하는 것입니다. 그러나이 검사는 비용이 많이 들며 많은 보험 회사가 비용을 지불하지 않습니다. 일부 헬스 클럽에서는 전기 신호를 사용하여 지방과 마른 근육의 비율을 계산하는 생체 전기 임피던스 분석이라는 저렴한 방법을 사용합니다. 또한 의사는 때때로 신체의 여러 부위에서 피부 두께 측정을 통해 체지방을 계산합니다. 그러나 이러한 저렴한 시험의 정확도는 주로 시험관의 기술에 달려 있습니다.
정확한 평균치
