자연 항산화 제 및 면역 부스터는 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 시스템을 적절하게 먹이면 질병을 퇴치하는 힘이 증대됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼, 신진 대사의 부산물 및 환경 요인에 의한 산화 적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 그들은 또한 백혈구의 생성을 자극하며 신체의 방어 기작을 자극합니다. 우리가 먹는 음식에는 비타민, 미네랄, 식물 화학 물질 및 기타 물질의 형태로 많은 천연 항산화 물질과 면역 증강 물질이 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 감염과 싸우는 백혈구 및 항체 생산을 증가시키는 강력한 항산화 제입니다. 그것은 세포 표면을 코팅하는 항체 인 인터페론의 신체 수준을 증가시켜 바이러스 또는 박테리아의 공격을 예방합니다. 비타민 C는 암을 유발하는 니트로사민의 생산을 억제함으로써 암을 예방합니다. HDL 수치를 높이거나 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 낮춤으로써 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 감귤류 과일, 피망, 브로콜리, 토마토, 딸기 및 녹색 잎 채소를 선택하여 면역력을 높여보십시오.
비타민 E는 세균 및 독소와 같은 이물질을 찾고 파괴하는 세포 인 자연 살해 세포의 방출을 신호합니다. 또한 B 세포 또는 항체를 생산하는 면역 세포의 생산을 촉진합니다. 비타민 E는 자연 노화 과정과 관련된 면역 감소를 역전시킬 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 전체 곡물, 잎이 많은 채소 및 강화 된 아침 식 사용 시리얼이 풍부한식이 요법을 섭취하면 매일 필요한 비타민 E를 충족시킬 수 있습니다.
카로티노이드
베타 카로틴은 몸이 필요할 때만 비타민 A로 전환됩니다. 이 과정은 나머지 카로티노이드가 항산화 물질로 작용하여 체내의 자유 라디칼과 싸우게합니다. 베타 카로틴은 혈류에서 지방과 콜레스테롤의 산화를 방해하여 면역 체계를 강화하고 심혈 관계 질환의 위험을 감소시킵니다. 베타 카로틴은 아테롬성 동맥 경화증, 뇌졸중, 암 및 심장 마비에 대한 예방 효과가 있습니다. 당근, 살구, 고구마, 스쿼시, 브로콜리, 토마토, 멜론, 복숭아, 시금치, 케일, 호박 및 망고와 같은 밝은 색채의 과일 및 채소는 베타 카로틴이 풍부합니다. 강력한 항산화 물질 인 라이코펜 (lycopene)의 원천으로 수박과 토마토를 찾으십시오.바이오 플라보노이드 (Bioflavonoids)
바이오 플라보노이드는 콩과 식물, 콩, 차, 포도, 적포도주 및 콩 제품에서 발견되는 다 성분 영양소입니다. 몸에서는 식물성 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐으로 전환되어 호르몬 의존성 암의 성장을 억제합니다. 그들은 또한 환경 오염 물질로부터 인체의 세포를 보호함으로써 면역계를 돕습니다.Bioflavonoids는 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥에서 플라크를 형성하는 콜레스테롤의 능력을 감소시킵니다.
셀레늄
중요한 무기질 인 셀레늄은 비타민 E의 효능을 증가시킵니다. 또한 자연 살해 세포를 증가시키고 암 싸우는 세포를 동원하여 작용합니다. 방사선 및 화학 발암 물질로 인한 손상을 예방하는 데 도움이되므로 강력한 항암제입니다. 셀레늄은 감염에 대한 면역계의 반응을 향상시키고 응혈을 예방하며 심지어 관절염 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄 수요를 충족 시키려면 참치, 바다 가재, 새우, 스 내퍼, 계란, 닭고기, 치즈, 마늘, 견과류, 씨앗 및 야채를 섭취하십시오.
아연
광물 및 면역 촉진제 인 아연은 백혈구 및 킬러 세포 생산을 증가시킵니다. 이것은 면역 체계의 감염을보다 공격적으로 제거하고 항체를 방출하는 능력을 향상시킵니다. 아연은 감염의 발생률과 중증도를 감소시키고 황반 변성의 결과로 시력을 상실하며 전립선의 비대와 암을 예방할 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품에는 굴, 게, 쇠고기, 칠면조, 콩 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
