면역 체계는 병원체, 질병 및 세포의 과증식으로부터 신체를 보호하는 복잡한 구조와 기능의 네트워크입니다. 건강한 사람들은 유아기 초기에 방어적인 작업을 시작하는 고도의 기능성 타고난 면역 체계를 가지고 태어납니다. 타고난 면역 체계의이 부분을 회피 할 수있는 병원균은 "적응 시스템 (adaptive system)"이라고 불리는 면역계의 민감한 부분에 직면해야합니다. 면역 시스템만큼 미세하게 균형 잡혀 있기 때문에 스트레스와 빠른 속도로 건강에 좋은 사람이라도 약해질 수 있습니다.
수면
수면
수면은 뇌와 다른 신체 부위가 휴식과 재생을 돕는 일상 기능의 중요한 부분입니다. 적절한 수면이 없으면 몸과 두뇌가 최적으로 수행 할 수 없으며 복잡한 추론을 완료하고 기억을 유지할 수있는 능력이 크게 저하됩니다. 최적의 성능을 발휘하지 못하는 신체의 결과 중 하나는 우울한 면역 체계입니다. 수면 부족으로 인해 신체의 능력이 면역 세포를 생성시키지 못하기 때문입니다. 귀하의 신체가 필요로하는 수면의 양에 대해서는 확정적인 수치는 없지만, National Sleep Foundation 연구에 따르면 너무 많은 수면은 너무 적은 수면으로 건강에 해롭다는 것을 암시합니다. 1 박당 7 시간 미만의 수면은 시간이 지남에 따라 사망률을 증가시킬 수있는 반면, 8 시간 이상의 수면을 취하면 사망률을 증가시킬 수 있습니다. 즉, 침대에서 보내는 이상적인 시간은 7-8 시간 범위 내에 있습니다.
프로 바이오 틱스
유익한 박테리아로도 알려져있는 프로 바이오 틱스는 이미 장내에 존재하는 식물상과 유사한 살아있는 미생물입니다. 이 박테리아는 많은 종류의 변종이 있으며 신체에 대한 사용 가능성은 변종과 기능에 따라 다릅니다.높은 프로 바이오 틱 성분으로 음식을 섭취하면 이미 체내에 들어간 악성 세균의 수를 능가하여 면역력을 높일 수 있습니다.