단순한 근육 긴장, 골칫거리 또는 더 심한 경우에도 목에 통증이 생기면 일상 생활과 삶의 즐거움을 심각하게 제한 할 수 있습니다. 목에는 근육이 너무 많아서 머리를 세워야하기 때문에 부상과 통증에 특히 취약합니다. 목 통증은 운동 범위를 제한하여 머리를 완전히 돌지 못하게하고 신체의 다른 부위로 발산 할 수 있습니다.
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원인
근육 변형은 스트레칭시 가장 흔한 유형의 목 통증을 유발합니다. 머리를 좌우로 기울이거나 축에서 회전 시키면 과도하게 사용되거나 엉성한 자세로 근육이 움츠러 들게됩니다. 휠이나 컴퓨터 뒤에서 오랜 시간 동안 컴퓨터를 두드리면 스트레칭 할 때 근육이 피로 해지고 통증을 유발할 수 있습니다. 반복적으로 목 근육을 과도하게 사용하면 만성 통증과 뻣뻣함이 유발 될 수 있습니다.
나이와 함께 보통 발생하는 증상은 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 골관절염, 신경 압박 및 디스크 퇴행은 치료를받지 않으면 만성 통증으로 진행될 수 있습니다.가정 치료
가장 흔한 유형의 목 통증은 보수 치료에 잘 반응합니다. 장기간 동일한 자세를 유지한다면 주기적으로 목을 쉬게하십시오. 단기 통증 완화를 위해 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 나트륨 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용해보십시오. 부드럽게 30 초 동안 누른 다음 번갈아 가며 고통을 허용 한 한쪽 어깨에 머리를 낮추어 목을 스트레칭하십시오. 얼음 팩과 같이 차갑게 20 분 동안 적용하십시오. 그것이 당신의 고통을 돕는다면 열을 따르십시오.
심한 통증
며칠 동안 집에서 치료를받지 않고 통증이 가라 앉지 않거나 너무 심하여 머리를 움직일 수없는 경우 의사에게 진찰하십시오. 그는 근육을 유연하게 유지하기 위해 부드러운 스트레칭 운동을 권할 수있는 물리 치료사를 볼 것을 권장합니다. 극단적 인 경우 의사는 근육 이완제 나 코르티코 스테로이드 주사와 같은 목 보호대와 약물의 단기 사용을 권장 할 수 있습니다. 목에 통증이있을 때 열, 구토 또는 심한 두통이 동반되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
예방
대부분의 목 통증은 자세가 좋지 않아 발생합니다. 머리를 균형을 유지하도록하십시오; 자주 쉬어 라. 모니터가 눈높이에 있도록 의자, 책상 또는 컴퓨터를 조정하십시오. 위장에서자는 것을 피하십시오.가슴 근육을 길게하고 등 근육을 강화하는 운동은 또한 목에 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
