목 통증과 뻣뻣함으로 인해 일상 생활이 힘들어 지거나 일하거나 기능 할 수 없게됩니다. 목 통증을 해결하려면 장기간 치료가 필요하고 의사, 카이로 프랙틱 의사 및 면허있는 마사지 요법 사 등 많은 의료 서비스 제공자의 공동 노력이 필요합니다. 마사지는 목에 통증과 뻣뻣함을 개선하는 방법으로 오랫동안 사용되어 왔으며 전문 마사지 요법을 보완하기 위해 가정에서 여러 가지 방법을 수행 할 수 있습니다.
Relaxing Therapeutic Touch
스트레스는 심장 박동수와 혈압을 높이고 신체 근육의 비행 준비를 돕는 스트레스 호르몬을 방출하여 교감 신경계를 악화시킵니다. 다른 사람의 간단하고 가벼운 터치는 고통이나 뻣뻣함으로 이어질 수있는 스트레스와 긴장을 덜어줍니다. 이 접근법은 종종 치료 적 접촉이라고합니다. 편안한 자세로 휴식하고 파트너가 목과 등 위쪽에 손을 부드럽게 위치하게하십시오. 파트너는 긴장되거나 통증이있는 부위에 손을 얹거나 칫솔질, 돌리거나 두드리는 동작을 사용할 수 있습니다. 터치 센세이션에 중점을두고 가능한 한 완벽하게 이완하십시오.
전문 마사지 경험
면허있는 마사지 치료사는 다양한 마사지 기술에 정통합니다. 미국 마사지 치료 협회 (American Massage Therapy Association)에 따르면, 스웨덴 마사지는 가장 흔한 종류의 마사지입니다. 스웨덴 마사지는 목 통증과 뻣뻣함을 완화시키는 데 도움이되는 가볍고 편안한 마사지입니다. 딥 티슈 마사지는 통증과 부상에 적합한 또 다른 옵션입니다. 더 많은 압력과 깊은 조직을 다루고 있습니다.
Self Release 시도