목젖 통증은 새로운 자전거 운전자에게 매우 흔한 불만입니다. 부적절한 자세로 인해 발생하지만, 헬멧이나 선글라스 착용 방법은 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 구체적인 수정을하면 불편 함없이 더 길거나 자주 탈 수 있습니다. 또한 자세와 자세를 개선하면 효율성과 공기 역학을 향상시켜 성능을 향상시킬 수 있습니다.
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프레임 크기 조정
목에 통증을 교정하기위한 첫 번째 단계는 자전거가 몸에 꼭 맞는지 확인하는 것입니다. 그렇지 않으면 올바른 위치에 도달하는 것이 불가능할 수 있습니다. 자전거 프레임은 사용자의 음모 뼈 높이 또는 가랑이라는 측정을 기준으로 크기가 결정됩니다. 다리 사이의 확고한 음모 뼈에서부터 다리 안쪽을 따라 발 뒤꿈치까지의 거리를 측정하십시오. 이 번호를 자전거 제조업체의 크기 차트에서 확인하십시오.이 차트는 측정에 따라 가장 적합한 프레임 크기를 알려줍니다. 시트와 핸들 줄기를 조정할 수 있기 때문에 두 개의 프레임 크기 사이에 있으면 크기를 줄이는 것이 좋습니다.
예쁜 시팅
목에 통증을 없애기 위해서는 운전 중 뒷부분과 팔 사이에 몸무게를 분산시켜야하므로 올바른 위치에 있어야합니다. 올바른 자리면 높이를 찾으려면 벽에 자전거를 올려 놓으십시오. 넘어지지 않고 장착 할 수 있습니다. 크랭크 중 하나를 떨어 뜨려 똑바로 향하게하고 다리가 무릎에서 약간 구부러 질 때까지 좌석을 조정하십시오. 이것은 좌석의 이상적인 높이이며, 스트로크 중에 페달을 밟을 때 전혀 힘을주지 않아도됩니다. 다음으로, 기울여서 막대를 앞으로 잡아 당깁니다. 당신의 위치는 자연스러워해야합니다. 너가 너무 멀리 앞으로 가고 너의 목을 볼 필요가 있으면, 너는 더 짧은 줄기를 필요로한다.
머리를 확인하십시오
목에 통증이 생길 수 있습니다. 귀하의 헬멧이 머리 앞으로 너무 멀리 있다면, 그것은 당신의 시야를 가릴 수 있고 당신의 머리를 뒤쪽으로 기울여야 볼 수 있습니다. 정면 충돌시 얼굴을 보호 할만큼 충분히 앞으로 나아갈 수 있도록 귀하의 헬멧의 착용감을 조정하여 보정하십시오. 그러나 눈 아래로 멀리 떨어져 있지 않아서 시야가 방해를받지는 않습니다. 선글라스를 코 아래쪽으로 너무 멀리두면 머리를 숙이고 그 결과 목에 긴장을 가할 수 있습니다. 머리 위치가 수평적이고 자연스럽게되도록 적절한 조정을하면 목의 통증을 완전히 없앨 수 있습니다.
전문적인 도움을 구하십시오.
자전거 피팅은 과학과 예술이며, 자세를 올바르게 유지하고 자세를 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 대부분의 바이크 샵에서는 직원들이 서로 다른 종류의 자전거에 다른 라이더를 맞출 수 있도록 자전거 피팅 인증을 완료하도록 요구하기는 어렵습니다.전문적인 자전거 수리공은 이상적인 라이딩 포지션을위한 올바른 스템 길이, 좌석 높이 및 프레임 크기를 결정할 수 있으므로 목에 통증을 없애고 효율성을 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 사이클을 자주하거나 스포츠에 도전하고 최고의 사이클링 경험을 원한다면 시간을 할애 할 가치가 있습니다.
