누군가가 일에 집중할 수 없을 때 그 날 중 하나가 있다고 말하면, 사람들은 종종 양초를 정해진 시간 동안 응시하거나 명상을하는 것과 같은 집중 운동에 참여할 것을 제안 할 것입니다.
실제로 최근의 연구에 따르면 하루에 단 10 분만 명상을하면 노인의 뇌 건강이 크게 향상 될 수 있으며, 또 다른 최근의 연구에 따르면 타이치 운동을하면 뇌의 신진 대사가 크게 증가 할 수 있습니다. 추가 연구에 따르면 요가를 연습하면 신경 연결성을 향상시키고 생체 공간 기억과 언어 시력 모두에서 개선을 경험할 수 있습니다.
그러나 뉴 에이지 접근법이 실제로 당신의 일이 아니며 마감일을 맞이하고 있다면 Acta Psychologica에 발표 된 새로운 연구에 따르면 뇌를 빠르게 향상시키는 가장 좋은 방법은 짧은 조깅.
연구원들은 101 명의 학부생을 모집했으며 그 중 절반은 15 분의 그룹 조깅을하고 나머지 절반은 같은 시간에 그룹 집중 운동을하도록 요청했습니다. 그들은 트레일 메이킹 테스트 (Trail Making Test)를 사용하여 운동 전후의 각 개인의 지각 속도, 시각적 주의력 제어, 작업 기억 및인지 적 유연성을 평가했습니다. 또한 자체 평가 에너지 수준을 평가했습니다.
놀랍게도, 이 연구는 조깅 그룹에있는 학생들이 다른 그룹에 비해 활력을 느꼈을뿐만 아니라 정신 속도와 주의력 제어에있어서 많은 개선을 보였다는 것을 발견했습니다.
따라서이 논문은 "적당한 강도의 운동으로 에너지 감정의 증가를 통해 특정인지 과정의 효율성을 향상시킬 수있다"고 결론을 내렸다. 이것들은 다른 사람들에게도 적용됩니다."
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.