다크 초콜릿이 무수히 많은 건강상의 혜택을 얻었음에도 불구하고 "USA Today"에 실린 기사에서 더 많은 연구가 필요하다고 명시되어있다. 이 치료법에 지나치게 과장하기 시작하십시오. 초콜릿에는 많은 양의 버터, 설탕, 크림이 포함되어있어 식단을 깰 수 있습니다. 스트레스를 완화하거나 갈망을 만족시키기 위해 가끔 초콜렛을 사용한다면 괜찮습니다.하지만 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
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체중 증가 및 심장 질환
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초콜릿을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 사진 크레디트: CandyBox Images / iStock / Getty Images 1.55 온스 또는 44 그램의 밀크 초콜릿 한 바에 235 칼로리, 13 그램의 지방, 8 파운드의 포화 지방, 그리고 221 그램의 설탕이 포함되어 있습니다.. 다크 초콜릿 1 온스 또는 28 그램에는 156 칼로리, 9 그램의 지방, 5 그램의 포화 지방, 13 그램의 설탕이 들어 있습니다. 포화 지방은 혈중 콜레스테롤을 상승시켜 심장병과 뇌졸중의 위험에 처하게합니다. 초콜렛에 첨가 된 설탕은 체중 증가와 심장병을 일으킬 수있는 영양가가 없다고 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 밝혔다. 터프 스 대학 (Tufts University)의 앨리스 리히텐슈 타인 (Alice Lichtenstein) 교수는 초콜렛에 빠지기를 원한다면 그날 다른 음식을 잘라내거나, 추가로 섭취하는 칼로리를 방해하기 위해 30 분을 더 걸어야한다고 권장합니다.
당뇨병과 충치
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하나의 밀크 초콜렛 바는 26 그램의 탄수화물을 함유하고 있으며 1 온스의 다크 초콜릿은 17 그램을 가지고 있으며 대부분 설탕 또는 정제 된 탄수화물을 사용합니다. 정제 된 탄수화물은 혈당에 스파이크를 일으켜 인슐린 저항성을 길러주고 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 과잉 설탕은 충치와 충치가있는 것보다 더 자주 치과 의사에게 보낼 수도 있습니다.
위식도 역류
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초콜릿을 피하면 위식도 역류를 억제하는 데 도움이됩니다. 사진 크레디트: belchonock / iStock / Getty Images 위식도 역류는 위 내용물이 식도로 되돌아와 가슴 앓이가 발생하는 상태입니다. 초콜렛은 위 식도 괄약근을 긴장 시키며 위 내용물이 위쪽으로 돌아가도록하여 가슴 뒤에 타는듯한 느낌을줍니다. National Digestive Diseases 정보 클리어링 하우스에서는 GERD를 조절할 수 있도록 초콜릿을 피하는 것이 좋습니다.
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카페인의 영향
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다크 초콜릿에는 상당한 양의 카페인이 들어 있습니다.Elena Schweitzer / iStock / Getty Images
카페인은 중추 신경계를 자극하는데, 이는 왜 일일이 끌리기 시작하면 초콜릿 한 조각이 당신을 놀라게 할 수 있지만 카페인에는 영양가가 없다는 것입니다. 초콜릿과 같은 너무 많은 카페인 함유 식품을 섭취하면 Medline Plus에 따르면 빠른 심장 박동, 불안, 우울증, 불안, 수면 장애, 떨림, 메스꺼움 및 구토가 발생할 수 있습니다. 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 많은 양의 카페인을 함유하고 있으며 두 가지 모두 테오브로민을 함유하고 있습니다. 테오브로민은 카페인과 밀접한 관련이 있습니다.
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