규칙적으로 운동하는 것이 더 긴 삶을 사는 열쇠 중 하나라는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 40 세 이상이고 체육관을 좋아 한 적이 없다면 시작하기에 너무 늦었다 고 생각할 수 있습니다. 좋은 소식: BMJ ( British Medical Journal)에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 중년 이상에서 신체적으로 활동하게되면 과거 활동 (또는 부족)에 관계없이 삶에 몇 년이 더 걸릴 수 있습니다.
메타의 분석을 위해, 임상 의학 대학 (Cambridge University of Clinical Medicine)의 연구원들은 40 세에서 79 세 사이의 14, 599 명의 남녀에 대한 이전 데이터를 조사했습니다. 그들은 연구 초기에 신체 활동 수준을 평가 한 다음 3 다음 7 년 동안 더 많은 시간. 그런 다음이 데이터를 향후 12 년간 참가자의 사망률과 비교했습니다.
결과는 최소 권장 운동 지침 (주당 최소 150 분의 중간 강도의 신체 활동)을 충족시키는 것이 조기 사망 위험이 46 % 감소한 것과 관련이 있음을 보여주었습니다. 그리고 과거에 운동을 해 본 적이없는 사람들을 위해, 5 년 동안이 지침을 점진적으로 충족시키는 것은 심혈관 사망 위험 29 % 감소, 암 관련 사망 위험 11 % 감소 및 24 % 위험 감소와 관련이있었습니다. 사망률의 전체.
"심혈관 질환 및 암 환자를 포함한 중년 및 노인은 과거의 신체 활동 수준 및 확립 된 위험 요소에 관계없이 더욱 신체적으로 활동함으로써 실질적인 장수 혜택을 얻을 수 있습니다."
심장이 차 한잔이 아닌 경우 걱정하지 마십시오. 연구에 따르면 인생을 연장하기 위해 너무 힘들게 행동 할 필요는 없습니다. 70 대 초반과 80 대 후반의 남성 BMJ 에 발표 된 2018 년의 한 연구에 따르면, 개를 걷거나 잔디를 깎는 등 가벼운 신체 활동을 산발적으로하는 것이 체육관에서 땀이 나는 세션만큼 장수에 거의 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
최근 50 세 이상의 여성 89, 000 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 일주일에 몇 번 40 분만 걸 으면 폐경기 이후 여성의 심부전 위험이 25 % 나 줄어 듭니다.
따라서 40 세 이상인 경우 이사하기에는 너무 늦습니다. 실제로 그렇게하면 생명을 구할 수 있습니다. 활동을 시작하기 위해 더 많은 영감이 필요하다면, 더 긴 삶을 누릴 수있는 방법은 다음과 같습니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.