탄수화물과 지방이 아닌 과일과 채소가 풍부한 식단을 먹는 것이 날씬하게 유지하는 데 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 만약 당신이 유 전적으로 쉽게 체중을 늘리는 경향이 있다면, 무엇을 먹든지 파운드를 유지하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
이제 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 비타민이 풍부한 과일과 영양분이 많은 녹색 채소로 가득 찬 식단을 유지하면 비만이 가족에게 있어도 체중 감량에 도움이된다는 증거가 있습니다.
연구원들은 25 년 동안 거의 9, 000 명의 여성과 5, 300 명 이상의 남성의 과일과 채소 섭취량을 분석하여 이러한 음식을 더 많이 섭취 할 경우 일반적으로 체중 감량으로 이어지지 만, 유 전적으로 취약한 사람들에게는 그 영향이 훨씬 더 두드러짐을 발견했습니다. 그렇지 않은 사람들보다 비만에.
이번 발견은 미국에서 진행중인 비만 전염병에 대한 전국적인 우려를 감안할 때 의미가 있습니다. 최근 질병 통제 예방 센터 (CDC) 보고서에 따르면, 평균 미국인은 현재 임상 적으로 비만으로 간주되고 있습니다. 또한 CDC에 따르면 미국인 10 명당 1 명만이 하루에 1.5 ~ 2 컵의 과일과 2 ~ 3 컵의 야채를 권장량 섭취합니다. 연구에 따르면 과일과 채소를 적게 섭취하면 심혈관 질환으로 인한 수백만의 사망과 일부 유형의 암 위험이 증가 할 수 있습니다.
따라서 다음에 저녁 식사를 할 때 시금치에서 뛰어 내리지 말고 디저트로 딸기 쿠키를 바꾸십시오! 더 많은 영양 조언을 원하시면, New Study Says Diet에서 300 칼로리를 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.