잠자는 것은 매일 밤 우리가하는 일입니다. 그러나 Sleep Health 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 우리는 과학의 중요성과 과학에 대해 전혀 교육을받지 않은 상태입니다. 미국 최고 수면 연구 부서의 전문가들이 8, 000 개가 넘는 웹 사이트의 데이터를 분석 한 결과, 수면에 대한 가장 오래되고 위험한 신화는 기능하는 데 5 시간 밖에 걸리지 않는다는 것을 알게 되었습니다.
다른 수면 신화에는 "주말에 잠자는 것이 충분한 수면을 취하기에 좋은 방법", "코골이는 무해하다"와 같은 문구가 포함됩니다. 전자의 관점에서, 연구자들은 잠을 자면 자연적인 24 시간주기 리듬 (일명 신체의 내부 시계)이 방해되어 수면주기에서 가장 생산적인 시간까지 모든 것을 제어한다고 지적합니다. 코골이 는 무해 할 수 있지만 수면 무호흡증의 징후 일 수 있습니다. 이는 잠재적으로 심각한 수면 장애로 밤새 호흡을 멈추게합니다.
이 연구의 수석 조사관 인 Rebecca Robbins 박사 는 "수면은 우리의 생산성, 기분, 일반적인 건강 및 복지에 영향을 미치는 삶의 중요한 부분"이라고 말했다. "수면에 대한 신화를 없애는 것은 더 건강한 수면 습관을 증진시켜 전반적인 건강을 증진시킵니다."
Robbins와 그녀의 팀에 따르면, 매일 밤 일정을 유지하고 매일 밤 7 시간 이상 잠을 자면 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다. 그리고 다음에 당신이 누군가가 5 시간의 수면 만 필요로하기 때문에 그들이 얼마나 우월하다는 이야기를들을 때, 그들에게 자랑 할 것이 없다는 것을 상기 시키십시오.
"수면은 건강에 중요하며, 이 중요한 공중 보건 문제에 관해 대중에게 알리기 위해 더 많은 노력이 필요하다"고 연구의 선임 연구원 인 Girardin Jean-Louis 박사 는 말했다. 그리고 팀의 연구 결과에 따르면 의사와 연구원은 자신의 연구 결과를 잘라낸 것으로 보입니다. 그렇게 말하면서, 당신이 건강하게 자고 싶다면, 밤새 숙면을 취하는 20 가지 의사 승인 방법을 확인하십시오.
