완전 채식, 케토 제닉, 앳킨스, 지중해 식, 슈퍼 신진 대사 또는 Whole30 다이어트 중 어느 것에 관계없이, 지금까지 우리 모두가 알고있는 한 가지가 있습니다: 장수를위한 건강한 다이어트는 곡물이 풍부하고, 과일, 채소-설탕, 가공육, 나트륨 및 포화 지방이 풍부하지 않습니다. 그리고이 모든 것들과 건강 지식의 진보와 최근 몇 년 동안 건강 트렌드의 폭발에도 불구하고 우리는 여전히 잘 먹고 있지 않습니다. 실제로 란셋 (Lancet)에 발표 된 새로운 글로벌 연구에 따르면 지구에서 5 명 중 1 명이 건강에 해로운 식습관으로 인해 사망했습니다. 그렇기 때문에 가난한 식사는 흡연보다 조기 사망의 더 큰 위험 요소가됩니다.
연구를 완료하기 위해 연구원들은 195 개국의 주요 식품 및 영양소 소비량을 평가했으며 2017 년에 건강식이 식습관의 결과로 나트륨 섭취량이 많고 곡물 섭취량이 적으며 약 1, 100 만 명이 사망했다고 결론지었습니다. 조기 사망 의식이 위험 요소로 리드를 복용 과일의 낮은 섭취. 연구원들은 또한 우리가 최적의 양의 견과류, 씨앗 및 우유를 먹지 않고 너무 많은 단 음료와 너무 많은 가공 및 육류를 섭취하고 있음을 발견했습니다.
이 연구는 또한 "남자는 일반적으로 여성보다 건강에 좋은 음식과 건강에 해로운 음식을 많이 섭취했으며"25 세에서 49 세 사이의 성인에 비해 50 세에서 69 세 사이의 성인도 마찬가지라고 지적했다.
195 개 국가 중 미국은식이 불량과 관련된 사망자 목록에서 43 위를 차지했으며, 가장 큰 위험 요소는 곡물 섭취량이 적은 것으로 보이지만, 연구에 따르면 트랜스 지방과 가공 육류 섭취량이 가장 많은 것으로 나타났습니다 또한 엄청난 문제였습니다.
식욕 부진으로 사람들이 조기에 죽을 가능성이 가장 적은 나라는 이스라엘, 프랑스, 스페인이었으며 지중해식이는 장수의 열쇠라고 말하면서 점점 더 많은 연구에 신뢰를 쏟고 있습니다. 건강).
일본의식이 관련 사망률도 매우 낮았는데, 이는 세계에서 가장 긴 기대 수명을 가진 나라로 알려져 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 싱가포르, 스페인 및 스위스와 함께 일본은 2018 년 10 월 연구에서 최근 몇 년 동안 기대 수명이 증가한 것으로 확인 된 4 개 국가 중 하나였습니다.
이것의 대부분은 설탕, 붉은 육류 및 유제품이 적고 통 곡물, 야채 및 심장 건강에 좋은 콩에 크게 의존하는 일본식 식단 때문입니다. 또한 오메가 -3가 들어있는 신선한 생선으로 구성되어있어 숙면을 취하고 황혼의 해를 날카롭게 유지하며 생식력과 성생활을 향상시킬 수 있습니다.
미국의 비만 전염병에 대한 우려가 커지면서 우리의 방식을 바꾸고 건강한 식습관을 채택하는 것이 필수적입니다. 최근 CDC 보고서에 따르면 평균 미국인은 이제 비만으로 여겨지고 있으며 최근의 또 다른 연구에 따르면 밀레 니얼 세대는 우리나라 역사상 가장 뚱뚱한 세대가되고 있습니다. 말할 것도없이, 이 중 어느 것도 우리의 전반적인 건강과 국가의 기대 수명 률을 높일 가능성에 대한 좋은 소식은 아닙니다. 수명을 늘리는 방법에 대한 자세한 내용은 Harvard의 수명 연장 보장 5 가지를 참조하십시오.
