우리는 모두 자신과 다른 사람을 용서하면 마음의 평화를 가져올 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 이제 Psychology and Health 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 용서가 더 잘 자는데 도움이 될 수 있습니다! 루터 대학 심리학 교수 Loren Toussaint이 이끄는 연구원들은 거의 1, 500 명의 미국 성인들에게 자신의 실수와 자신을 해친 다른 사람들을 용서할 가능성을 평가 해달라고 요청했습니다. 그런 다음 Toussaint과 그의 팀은 참가자들에게 수면의 양과 질, 심리적 고통 수준, 삶의 만족도 및 전반적인 신체 건강에 관한 일련의 질문을했습니다. 그들의 연구 결과는 밤에 더 용서하는 사람들이 밤에 잠을 잤던 사람들보다 더 행복하고 건강했다는 것을 암시합니다.
그 결과 연구자들은 "타인의 용서와 자기 용서가 분노, 후회, 반추와 같은 감정을 약화시킬 수있다"면서 "건강한 수면과 관련된 수면을 지원하는 편안한 정신 상태를 만드는 데 도움이된다"고 결론을 내렸다. " 이 연구는 새로 페인트 칠한 벽에 그림을 그리기 위해 유아를 용서하면 더 나은 밤의 휴식을 자동으로 얻는다는 것을 증명할 수는 없지만 정기적으로 용서를 연습하면 전반적인 기분이 좋아질 것입니다.
이전 연구에서 적대감이나 분개를 놓으면 심장 마비의 위험이 줄어들고 통증이 완화되며 콜레스테롤 수치가 개선되며 불안과 우울증이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
물론 자신이나 다른 사람을 용서하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 존스 홉킨스 병원 (Johns Hopkins Hospital)의 기분 장애 성인 상담 클리닉의 카렌 스와 츠 (Karen Swartz) 박사에 따르면이 단어는 단순히 말을하는 것 이상의 의미가 있습니다.
Swartz는 Johns Hopkins Medicine의 기사에서 "사람이 자격이 있는지 여부에 상관없이 부정적인 감정을 없애기 위해 의식적으로 결정하는 적극적인 과정"이라고 설명했다.
다음에 밤에 몸을 담그면 용서해 보지 않겠습니까? 아침에 기분이 나아질 것입니다. 그리고 정신-체 연결에 대한보다 최근의 연구에 대해서는, 자신에게 친절 함이주는 주요 건강상의 이점이 있습니다.를 확인하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.