무 알코올 탄산 음료에는 탄수화물이 없습니다. 체중 감량을 위해 저칼슘 생활 습관을 선택하거나 당뇨병을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 알콜 음료는 탄수화물이 없거나 전체 수화물 함량이 낮다고 판매됩니다. 특정 종류의 주류 만 진정한 노 급이 아닌 것으로 분류 될 수 있으며 이러한 음료는 반드시 건강에 유익하지 않습니다. 술을 마시기 전에 의사에게 물어보십시오. 처방약을 복용하는 경우 특히 그렇습니다.
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라이트 맥주. 사진 크레디트: 이고르 타라 수크 / iStock / Getty Images 일반 맥주에는 500ml 당 평균 12g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 맥주의 "가벼운"버전에는 3g 정도의 탄수화물이 들어 있습니다. 와인과 맥주의 발효 과정은 광고 내용에 관계없이 항상 완제품에 탄수화물을 남깁니다. 데이비드 J. 핸슨 (David J. Hanson) 박사는 증류 과정 때문에 에틸 알코올이 완전히 탄수화물이없는 알코올의 유일한 형태라고 그의 웹 사이트 인 알코올 문제 및 솔루션에서 설명합니다. 무 수화물, 에틸 알콜의 예로는 럼, 진, 브랜디 및 위스키가 있습니다.
효과
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얼음 위에 럼. 사진 크레디트: Jaroslav74 / iStock / Getty Images
알코올 중 탄수화물은 여전히 과잉 칼로리로 변환됩니다. 에틸 알콜에는 여전히 열량이 들어 있습니다. 럼주 15 ml에 33 칼로리가 들어 있습니다. 너무 많은 음료수를 정기적으로 마시면 시간이 지남에 따라 체중이 증가하게됩니다. 무수 탄수화물과 탄수화물을 모두 함유 한 술을 너무 많이 마시면 간 손상, 고혈압, 심장병 및 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
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오해
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레드 와인 잔. 사진 촬영: Roman Sigaev / iStock / Getty Images
맥주와 와인은 일부 제조사가 탄수화물 함량을 낮추고 탄산 음료가 적은 것으로 광고하는 주류의 주류입니다. 그런 음료에는 아직도 탄수화물의 자취가 있고, 당신이 낮은 carb 규정 식에있는 경우에 유리하지 않을 것이다. Hanson은 신체가 알코올을 설탕으로 전환시키지 않는다고 설명합니다. 따라서 특정식이 요법을 통해 혈당을 낮추면 알코올성 음료의 탄수화물 함량이 큰 영향을 미치지 않습니다. 무알콜 음료는 많은 경감을 제공하지 않으며 심지어 알코올 함유 버전의 2 배의 탄수화물을 함유 할 수도 있습니다.
예방 / 해결책
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음주는 적당히해야합니다. 사진 크레디트: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
알코올은 탄수화물을 함유 한 음료 이상입니다. 초점은 탄수화물 수준에 집중하는 대신 알코올이 개인의 건강과 생활 방식에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 것입니다.짧은 기간 동안 너무 많이 마시면 장기간에 걸쳐 마시는 것과 같은 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 좋은 행동 방침은 적당히 마시거나 마시지 않는 것입니다. 이 권장 사항은 건강한 남성과 여성을위한 것임을 명심하십시오. 주치의와 알코올 섭취 한도를 명확히하십시오.
