8 온스. 커피 한 잔에는 칼로리 2 개와 지방이 들어 있지 않습니다. 그러나 MayoClinic에 따르면. co.kr에서 아침 자바를 건강에 좋지 않게 만드는 방법이 있습니다 - 크림과 설탕을 얹어서. Nondairy creamer에는 지방, 콜레스테롤 수치를 유지하려는 경우 또는 체중을 지켜보고있는 경우 단순히 제한하고자하는 영양소가 들어 있습니다. 커피를 차려 입기 전에 영양 표시를주의 깊게 읽고 크리머에 함유 된 포화 지방의 양을 확인하고 크기 조절에 유의하십시오.
콜레스테롤과 음식
미국 콜레스테롤 협회 (AHA)는 콜레스테롤 자체가 반드시 건강에 해로운 것은 아닐 것이라고 말했습니다. 당신의 몸은 당신의 혈중 콜레스테롤의 75 퍼센트를 생산합니다 - 당신이 먹는 음식에서 얻는 나머지. 너무 낮은 밀도의 지단백질이나 "나쁜"콜레스테롤은 심장 마비와 뇌졸중 위험이 커집니다. 콜레스테롤 수치를 주시하고 있다면 지방과식이 콜레스테롤 섭취를 최소화해야합니다. 식이 콜레스테롤은 우유, 버터, 고기 및 계란과 같은 동물성 식품에서 비롯됩니다. 비 윤활 제품인 Nondairy creamer에는식이 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. 그러나 지방을 포함하고 있습니다. AHA는 트랜스 지방 및식이 콜레스테롤과 함께 포화 지방이 너무 많으면 콜레스테롤 수치를 높일 수 있음을 나타냅니다.
1 잔의 유명 브랜드 액상 비 우유 크리머 1 스푼이 1 인분입니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면, 영양 사실 라벨의 서빙 크기가 귀하의 출발점이되어야합니다. 일반, unflavored 비 낙농 크리머의 한 봉사는 20 칼로리, 그 중 지방에서 온 10 칼로리가 있습니다. 액상 크리머에는 1g의 포화 지방이 함유되어 있습니다. Nondairy creamer는 비타민 A, C, 칼슘, 철분과 같은식이 섬유 또는 기타 필수 영양소의 좋은 공급원이 아닙니다.
맛을 가진 비 윤일 크림가는 칼로리와 지방 모두가 높기 때문에 커피 바에 갈 때 가장 바람직하지 않은 선택입니다. 프랑스 바닐라, 헤이즐넛 또는 아마 레토 맛의 액체로 된 스푼에는 35 칼로리가 있으며 그 중 15 칼로리가 지방에서 나옵니다. 맛을 낸 크림가는 1.5g의 포화 및 트랜스 지방을 함유하고 있습니다. 이러한 맛을 낸 크리머의 무 지방 성분은 1 회 섭취량 당 25 칼로리를 줄였습니다.
건강한 옵션
저지방 논 탈리 크리머의 스푼은 일반 또는 향미 품종보다 적은 칼로리를 띄며 일반 비 유제품 액상 크림ers의 절반에 해당합니다. 1 큰 술에는 10 칼로리가 있고 그 중 5 칼로리는 지방에서 나온 것입니다. 이 서빙이 있습니다. 5g. 지방, 모두 포화 상태입니다. 다른 한편으로 뚱뚱한, unflavored 동등 물, 반면에, 당신은 콜레스테롤에 대해 우려하거나 확인 체중을 유지하는 경우 가장 건강한 선택하고, 서빙 당 10 칼로리가 전혀 지방이 있습니다.
지방 및 콜레스테롤 제한
